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Dauerlauf

Übersicht

5,34

km

Distanz

22:01

Zeit

22:22

Verstrichene Zeit

4:07

/km

Pace

313

W

durchschn. Leistung

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

338

kcal

Energie

62,87

VO2max

36

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:12/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
6.	0,34 km	1:24	4:10/km	-0:02/km
	Average (total)		4:08/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:06	4:06/km	135bpm	314W
1,00km	4:02	4:03/km	138bpm	315W
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	318W
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	311W
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	313W
0,34km	1:25	4:12/km	168bpm	304W

Herzfrequenzdaten

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

75

%

durchschn. Herzfrequenz

177

bpm

max. Herzfrequenz

87

%

max. Herzfrequenz

338

kcal

Energie

36

TRIMP

2,7

Trainingseffekt

+19,9

%

Pa:Hr

+16,6

%

Pw:Hr

47,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	-	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	49,7 %	10:56	2,66 km	309 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	49,1 %	10:48	2,61 km	311 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:07

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:08

/km

durchschn. GAP

62,87

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,24

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:19	0,06 km	79 %	325 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,1 %	2:26	0,50 km	77 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	11:29	2,73 km	75 %	309 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,2 %	7:18	1,90 km	75 %	300 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:24	0,12 km	77 %	309 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	83 %	312 W

Leistungsdaten

313

W

durchschn. Leistung

3,99

W/kg

Spezifische Leistung

314

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

84

W

Form Power

9.8

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

1,01

Laufeffizienz

0,77

Effizienzindex

2,00

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	2,6 %	0:34	0,14 km	61 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:02	0,01 km	84 %	3:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,2 %	2:14	0,56 km	80 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	87,1 %	19:10	4,63 km	75 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

5,34

km

Distanz

15

%

Anteil hügelig

0,99

Bergauf-Effizienz

0,86

Bergab-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

5,34

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,52

m

Schrittlänge

9,1

cm

Vertikale Bewegung

6,0

%

Vertikales Verhältnis

239

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

136

ms

Flugzeit

36,3

%

Flugzeitverhältnis

3523

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.06.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

21

°C

Temperatur

7

km/h

Wind

SO / 141

°

Windrichtung

21

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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