Dauerlauf

Visión general

5,34

Distancia

22:01

Tiempo

22:22

Tiempo transcurrido

4:07

/km

Ritmo

313

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

338

kcal

Energía

62,87

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:12/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
6.	0,34 km	1:24	4:10/km	-0:02/km
	Average (total)		4:08/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:06	4:06/km	135bpm	314W
1,00km	4:02	4:03/km	138bpm	315W
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	318W
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	311W
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	313W
0,34km	1:25	4:12/km	168bpm	304W

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

177

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

338

kcal

Energía

TRIMP

2,7

Efecto de entrenamiento

+19,9

Pa:Hr

+16,6

Pw:Hr

47,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	-	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	49,7 %	10:56	2,66 km	309 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	49,1 %	10:48	2,61 km	311 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:07

/km

promedio Ritmo

14,6

km/h

promedio Velocidad

4:08

/km

promedio GAP

62,87

VO₂max efectivo

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,24

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:19	0,06 km	79 %	325 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,1 %	2:26	0,50 km	77 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	11:29	2,73 km	75 %	309 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,2 %	7:18	1,90 km	75 %	300 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:24	0,12 km	77 %	309 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	83 %	312 W

Datos de potencia

313

promedio Potencia

3,99

W/kg

Potencia específica

314

xPower

1,00

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

9.8

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

1,01

Efectividad de carrera

0,77

Índice de eficiencia

2,00

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,6 %	0:34	0,14 km	61 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:02	0,01 km	84 %	3:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,2 %	2:14	0,56 km	80 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	87,1 %	19:10	4,63 km	75 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

5,34

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,99

Eficiencia cuesta arriba

0,86

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

5,34

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,52

Longitud de zancada

9,1

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

239

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

136

Tiempo de vuelo

36,3

Proporción de vuelo

3523

Pasos totales

Misceláneo

26.06.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

SE / 141

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	12:00	0:22	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm	±0
		0:22