Dauerlauf

Áttekintés

5,34

Távolság

22:01

Idő

22:22

Eltelt idő

4:07

/km

Tempó

313

átl. Erő

153

bpm

átl. Pulzus

177

bpm

max. Pulzus

338

kcal

Energia

62,87

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:12/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
6.	0,34 km	1:24	4:10/km	-0:02/km
	Average (total)		4:08/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:06	4:06/km	135bpm	314W
1,00km	4:02	4:03/km	138bpm	315W
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	318W
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	311W
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	313W
0,34km	1:25	4:12/km	168bpm	304W

Szívritmus adat

153

bpm

átl. Pulzus

177

bpm

max. Pulzus

338

kcal

Energia

TRIMP

2,7

Training Effect

+19,9

Pa:Hr

+16,6

Pw:Hr

47,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	-	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	49,7 %	10:56	2,66 km	309 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	49,1 %	10:48	2,61 km	311 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:07

/km

átl. Tempó

14,6

km/h

átl. Sebesség

4:08

/km

átl. GAP

62,87

Effektív

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,24

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:19	0,06 km	79 %	325 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,1 %	2:26	0,50 km	77 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	11:29	2,73 km	75 %	309 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,2 %	7:18	1,90 km	75 %	300 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:24	0,12 km	77 %	309 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	83 %	312 W

Erő adat

313

átl. Erő

3,99

W/kg

Specific power

314

xPower

1,00

Variability Index

Form Power

9.8

kN/m

Leg Spring Stiffness

1,01

Futás hatékonyság

0,77

Hatékonyság index

2,00

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	2,6 %	0:34	0,14 km	61 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:02	0,01 km	84 %	3:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,2 %	2:14	0,56 km	80 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	87,1 %	19:10	4,63 km	75 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

5,34

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,99

Uphill Efficiency

0,86

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

5,34

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,52

Lépéshossz

9,1

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

239

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

136

Levegőben töltött idő

36,3

Levegőben töltési arány

3523

Total steps

Egyéb információ

26.06.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

DK / 141

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	12:00	0:22	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm	±0
		0:22