Dauerlauf

Panoramica

5,34

Distanza

22:01

Tempo

22:22

Tempo trascorso

4:07

/km

Ritmo

313

media Potenza

153

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

338

kcal

Energia

62,87

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:12/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
6.	0,34 km	1:24	4:10/km	-0:02/km
	Average (total)		4:08/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:06	4:06/km	135bpm	314W
1,00km	4:02	4:03/km	138bpm	315W
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	318W
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	311W
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	313W
0,34km	1:25	4:12/km	168bpm	304W

Dati sulla frequenza cardiaca

153

bpm

media Frequenza Cardiaca

177

bpm

max. Frequenza Cardiaca

338

kcal

Energia

TRIMP

2,7

Effetto allenante

+19,9

Pa:Hr

+16,6

Pw:Hr

47,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	-	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	49,7 %	10:56	2,66 km	309 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	49,1 %	10:48	2,61 km	311 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:07

/km

media Ritmo

14,6

km/h

media Velocità

4:08

/km

media GAP

62,87

VO₂max effettivo

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,24

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:19	0,06 km	79 %	325 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,1 %	2:26	0,50 km	77 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	11:29	2,73 km	75 %	309 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,2 %	7:18	1,90 km	75 %	300 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:24	0,12 km	77 %	309 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	83 %	312 W

Dati di potenza

313

media Potenza

3,99

W/kg

Potenza specifica

314

xPower

1,00

Indice di Variabilità

Potenza Forma

9.8

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

1,01

Efficacia di corsa

0,77

Indice di Efficienza

2,00

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,6 %	0:34	0,14 km	61 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:02	0,01 km	84 %	3:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,2 %	2:14	0,56 km	80 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	87,1 %	19:10	4,63 km	75 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

5,34

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,99

Efficienza in salita

0,86

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

5,34

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,52

Lunghezza del passo

9,1

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

239

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

136

Tempo di volo

36,3

Rapporto di volo

3523

Totale passi

Altro

26.06.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SE / 141

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	12:00	0:22	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm	±0
		0:22