Dauerlauf

Podgląd

5,34

Dystans

22:01

Czas

22:22

Czas trwania

4:07

/km

Tempo

313

śr. Moc

153

bpm

śr. Tętno

177

bpm

max. Tętno

338

kcal

Energia

62,87

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:12/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
6.	0,34 km	1:24	4:10/km	-0:02/km
	Average (total)		4:08/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:06	4:06/km	135bpm	314W
1,00km	4:02	4:03/km	138bpm	315W
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	318W
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	311W
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	313W
0,34km	1:25	4:12/km	168bpm	304W

Dane tętna

153

bpm

śr. Tętno

177

bpm

max. Tętno

338

kcal

Energia

TRIMP

2,7

Efekt treningu

+19,9

Pa:Hr

+16,6

Pw:Hr

47,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	-	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	49,7 %	10:56	2,66 km	309 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	49,1 %	10:48	2,61 km	311 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:07

/km

śr. Tempo

14,6

km/h

śr. Prędkość

4:08

/km

śr. GAP

62,87

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,24

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:19	0,06 km	79 %	325 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,1 %	2:26	0,50 km	77 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	11:29	2,73 km	75 %	309 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,2 %	7:18	1,90 km	75 %	300 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:24	0,12 km	77 %	309 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	83 %	312 W

Dane dotyczące mocy

313

śr. Moc

3,99

W/kg

Moc właściwa

314

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

Moc

9.8

kN/m

Sztywność sprężyny nogi

1,01

Efektywność biegu

0,77

Indeks Efektywności

2,00

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,6 %	0:34	0,14 km	61 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:02	0,01 km	84 %	3:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,2 %	2:14	0,56 km	80 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	87,1 %	19:10	4,63 km	75 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

5,34

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,99

Efektywność podbiegów

0,86

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

5,34

Km-effort

Dynamika biegu

160

spm

Kadencja (bieg)

1,52

Długość kroku

9,1

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

239

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

136

Czas lotu

36,3

Współczynnik lotu

3523

Całkowita liczba kroków

Różne

26.06.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

SE / 141

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	12:00	0:22	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm	±0
		0:22