Dauerlauf

Обзор

5,34

Дистанция

22:01

Время

22:22

Общее время

4:07

/km

Темп

313

сред. Мощность

153

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

338

kcal

Энергия

62,87

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:12/km
4.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
6.	0,34 km	1:24	4:10/km	-0:02/km
	Average (total)		4:08/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
1,00km	4:06	4:06/km	135bpm	314W
1,00km	4:02	4:03/km	138bpm	315W
1,00km	4:20	4:20/km	152bpm	318W
1,00km	4:06	4:06/km	166bpm	311W
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm	313W
0,34km	1:25	4:12/km	168bpm	304W

Данные пульса

153

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

338

kcal

Энергия

TRIMP

2,7

Эффект тренировки

+19,9

Pa:Hr

+16,6

Pw:Hr

47,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,5 %	0:06	0,02 km	-	4:34/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:10	0,04 km	-	3:47/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	49,7 %	10:56	2,66 km	309 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	49,1 %	10:48	2,61 km	311 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:07

/km

сред. Темп

14,6

km/h

сред. Скорость

4:08

/km

сред. GAP

62,87

Эффективный VO₂max

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,24

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,4 %	0:19	0,06 km	79 %	325 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,1 %	2:26	0,50 km	77 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,2 %	11:29	2,73 km	75 %	309 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,2 %	7:18	1,90 km	75 %	300 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,8 %	0:24	0,12 km	77 %	309 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	83 %	312 W

Данные мощности

313

сред. Мощность

3,99

W/kg

Удельная мощность

314

xPower

1,00

Индекс вариабельности

Form Power

9.8

kN/m

Жесткость ножной пружины

1,01

Эффективность бега

0,77

Индекс эффективности

2,00

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	2,6 %	0:34	0,14 km	61 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,2 %	0:02	0,01 km	84 %	3:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	10,2 %	2:14	0,56 km	80 %	4:00/km
Zone 4 301 W - 400 W	87,1 %	19:10	4,63 km	75 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

5,34

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,99

Эффективность на подъеме

0,86

Эффективность на спуске

0,00

сред. Градиент

5,34

Km-effort

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

1,52

Длина шага

9,1

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

239

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

136

Время полета

36,3

Коэффициент полета

3523

Общее количество шагов

Прочее

26.06.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

SE / 141

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	12:00	0:22	171 bpm	+1 bpm =	172 bpm	±0
		0:22