Dauerlauf

Vista global

5,01

Distància

20:41

Temps

22:08

Temps transcorregut

4:08

/km

Ritme

327

mitjana Potència

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

345

kcal

Energia

56,45

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
6.	0,01 km	0:02	4:46/km	-0:38/km
	Average (total)		4:08/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència
1,00km	4:09	4:09/km	137bpm	323W
1,00km	4:15	4:16/km	167bpm	318W
1,00km	4:11	4:11/km	170bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	171bpm	342W
1,00km	4:04	4:04/km	178bpm	334W
0,01km	0:03	6:13/km	179bpm	348W

Heart rate data

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

345

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Resultat dels entrenaments

+5,7

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

65,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,4 %	0:17	0,07 km	221 W	4:03/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:12	0,05 km	353 W	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	3:23	0,83 km	322 W	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,8 %	16:43	4,03 km	328 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,6 %	0:07	0,02 km	321 W	4:53/km

Ritme

4:08

/km

mitjana Ritme

14,5

km/h

mitjana Velocitat

4:10

/km

mitjana GAP

56,45

VO₂max efectiu

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	82 %	308 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:05	0,01 km	81 %	122 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	70 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:15	0,05 km	81 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,9 %	1:51	0,38 km	83 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,8 %	11:58	2,83 km	80 %	325 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,0 %	6:13	1,64 km	81 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,4 %	0:18	0,09 km	79 %	341 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

327

mitjana Potència

4,17

W/kg

Specific power

328

xPower

1,00

Variability Index

Potència

9.5

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,97

Efectivitat de la carrera

0,74

Efficiency Index

1,97

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:16	0,05 km	65 %	5:36/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:04	0,02 km	54 %	3:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	9,0 %	1:52	0,44 km	80 %	4:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,0 %	18:26	4,48 km	81 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:04	0,02 km	84 %	3:48/km

Ruta i elevació

5,01

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

5,01

Km-effort

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,51

Gambada

9,1

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

240

Temps de contacte amb el terra

Diagrama de temps de contacte amb el terra

135

Temps de vol

36,0

Ràtio de vol

3309

Total steps

Diversos

30.06.2019

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SO / 230

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	5:29	0:09	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm	+2
2.	12:21	1:17	172 bpm	-37 bpm =	135 bpm	-4
		1:26