Dauerlauf

Panoramica

5,01

Distanza

20:41

Tempo

22:08

Tempo trascorso

4:08

/km

Ritmo

327

media Potenza

165

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

345

kcal

Energia

56,45

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
6.	0,01 km	0:02	4:46/km	-0:38/km
	Average (total)		4:08/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:09	4:09/km	137bpm	323W
1,00km	4:15	4:16/km	167bpm	318W
1,00km	4:11	4:11/km	170bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	171bpm	342W
1,00km	4:04	4:04/km	178bpm	334W
0,01km	0:03	6:13/km	179bpm	348W

Dati sulla frequenza cardiaca

165

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

345

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Effetto allenante

+5,7

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

65,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,4 %	0:17	0,07 km	221 W	4:03/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:12	0,05 km	353 W	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	3:23	0,83 km	322 W	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,8 %	16:43	4,03 km	328 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,6 %	0:07	0,02 km	321 W	4:53/km

Dati sul ritmo

4:08

/km

media Ritmo

14,5

km/h

media Velocità

4:10

/km

media GAP

56,45

VO₂max effettivo

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	82 %	308 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:05	0,01 km	81 %	122 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	70 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:15	0,05 km	81 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,9 %	1:51	0,38 km	83 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,8 %	11:58	2,83 km	80 %	325 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,0 %	6:13	1,64 km	81 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,4 %	0:18	0,09 km	79 %	341 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

327

media Potenza

4,17

W/kg

Potenza specifica

328

xPower

1,00

Indice di Variabilità

Potenza Forma

9.5

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,97

Efficacia di corsa

0,74

Indice di Efficienza

1,97

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:16	0,05 km	65 %	5:36/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:04	0,02 km	54 %	3:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	9,0 %	1:52	0,44 km	80 %	4:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,0 %	18:26	4,48 km	81 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:04	0,02 km	84 %	3:48/km

Dati di distanza e dislivello

5,01

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

5,01

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,51

Lunghezza del passo

9,1

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

240

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

135

Tempo di volo

36,0

Rapporto di volo

3309

Totale passi

Altro

30.06.2019

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

SO / 230

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	5:29	0:09	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm	+2
2.	12:21	1:17	172 bpm	-37 bpm =	135 bpm	-4
		1:26