Dauerlauf

Podgląd

5,01

Dystans

20:41

Czas

22:08

Czas trwania

4:08

/km

Tempo

327

śr. Moc

165

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

345

kcal

Energia

56,45

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
6.	0,01 km	0:02	4:46/km	-0:38/km
	Average (total)		4:08/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:09	4:09/km	137bpm	323W
1,00km	4:15	4:16/km	167bpm	318W
1,00km	4:11	4:11/km	170bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	171bpm	342W
1,00km	4:04	4:04/km	178bpm	334W
0,01km	0:03	6:13/km	179bpm	348W

Dane tętna

165

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

345

kcal

Energia

TRIMP

3,0

Efekt treningu

+5,7

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

65,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,4 %	0:17	0,07 km	221 W	4:03/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:12	0,05 km	353 W	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	3:23	0,83 km	322 W	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,8 %	16:43	4,03 km	328 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,6 %	0:07	0,02 km	321 W	4:53/km

Dane dotyczące tempa

4:08

/km

śr. Tempo

14,5

km/h

śr. Prędkość

4:10

/km

śr. GAP

56,45

Efektywny VO₂max

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	82 %	308 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:05	0,01 km	81 %	122 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	70 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:15	0,05 km	81 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,9 %	1:51	0,38 km	83 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,8 %	11:58	2,83 km	80 %	325 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,0 %	6:13	1,64 km	81 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,4 %	0:18	0,09 km	79 %	341 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

327

śr. Moc

4,17

W/kg

Moc właściwa

328

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

Moc

9.5

kN/m

Sztywność sprężyny nogi

0,97

Efektywność biegu

0,74

Indeks Efektywności

1,97

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:16	0,05 km	65 %	5:36/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:04	0,02 km	54 %	3:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	9,0 %	1:52	0,44 km	80 %	4:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,0 %	18:26	4,48 km	81 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:04	0,02 km	84 %	3:48/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

5,01

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

5,01

Km-effort

Dynamika biegu

160

spm

Kadencja (bieg)

1,51

Długość kroku

9,1

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

240

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

135

Czas lotu

36,0

Współczynnik lotu

3309

Całkowita liczba kroków

Różne

30.06.2019

Data

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

SW / 230

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	5:29	0:09	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm	+2
2.	12:21	1:17	172 bpm	-37 bpm =	135 bpm	-4
		1:26