Dauerlauf

Visão Geral

5,01

Distância

20:41

Hora.

22:08

Tempo decorrido

4:08

/km

Ritmo

327

HR médio Poder

165

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

345

kcal

Energy

56,45

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
6.	0,01 km	0:02	4:46/km	-0:38/km
	Average (total)		4:08/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	4:09	4:09/km	137bpm	323W
1,00km	4:15	4:16/km	167bpm	318W
1,00km	4:11	4:11/km	170bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	171bpm	342W
1,00km	4:04	4:04/km	178bpm	334W
0,01km	0:03	6:13/km	179bpm	348W

Dados de frequência cardíaca

165

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

345

kcal

Energy

TRIMP

3,0

Efeito do treinamento

+5,7

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

65,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,4 %	0:17	0,07 km	221 W	4:03/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:12	0,05 km	353 W	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	3:23	0,83 km	322 W	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,8 %	16:43	4,03 km	328 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,6 %	0:07	0,02 km	321 W	4:53/km

Pace data

4:08

/km

HR médio Ritmo

14,5

km/h

HR médio como a velocidade

4:10

/km

HR médio GAP

56,45

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	82 %	308 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:05	0,01 km	81 %	122 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	70 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:15	0,05 km	81 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,9 %	1:51	0,38 km	83 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,8 %	11:58	2,83 km	80 %	325 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,0 %	6:13	1,64 km	81 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,4 %	0:18	0,09 km	79 %	341 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

327

HR médio Poder

4,17

W/kg

Potência específica

328

xPower

1,00

Índice de Variabilidade

Form Power

9.5

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,97

Execução de brocas

0,74

Índice de eficiência

1,97

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:16	0,05 km	65 %	5:36/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:04	0,02 km	54 %	3:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	9,0 %	1:52	0,44 km	80 %	4:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,0 %	18:26	4,48 km	81 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:04	0,02 km	84 %	3:48/km

Dados do curso e da elevação

5,01

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

5,01

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,51

Comprimento da passada

9,1

Oscilação vertical

6,0

Rácio vertical

240

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

135

Tempo de voo

36,0

Taxa de voo

3309

Total de etapas

outros

30.06.2019

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

SW / 230

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	5:29	0:09	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm	+2
2.	12:21	1:17	172 bpm	-37 bpm =	135 bpm	-4
		1:26