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Dauerlauf

概览

5,01

km

距离

20:41

Time

22:08

所用时间

4:08

/km

配速

327

W

平均功率

165

bpm

平均心率

181

bpm

max. 心率

345

kcal

Energy

56,45

VO2max

43

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
5.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
6.	0,01 km	0:02	4:46/km	-0:38/km
	Average (total)		4:08/km

距离	Time	配速	bpm	功率
1,00km	4:09	4:09/km	137bpm	323W
1,00km	4:15	4:16/km	167bpm	318W
1,00km	4:11	4:11/km	170bpm	322W
1,00km	4:00	3:59/km	171bpm	342W
1,00km	4:04	4:04/km	178bpm	334W
0,01km	0:03	6:13/km	179bpm	348W

心率数据

165

bpm

平均心率

81

%

平均心率

181

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

345

kcal

Energy

43

TRIMP

3,0

培训效果

+5,7

%

Pa:Hr

+5,4

%

Pw:Hr

65,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	1,4 %	0:17	0,07 km	221 W	4:03/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,0 %	0:12	0,05 km	353 W	4:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	16,3 %	3:23	0,83 km	322 W	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,8 %	16:43	4,03 km	328 W	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,6 %	0:07	0,02 km	321 W	4:53/km

Pace data

4:08

/km

平均配速

14,5

km/h

平均 Speed

4:10

/km

平均 GAP

56,45

有效_VO2max

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	82 %	308 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:05	0,01 km	81 %	122 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	81 %	70 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:15	0,05 km	81 %	269 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,9 %	1:51	0,38 km	83 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,8 %	11:58	2,83 km	80 %	325 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,0 %	6:13	1,64 km	81 %	336 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,4 %	0:18	0,09 km	79 %	341 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

327

W

平均功率

4,17

W/kg

具体功率

328

W

xPower

1,00

变异指数

84

W

Form Power

9.5

kN/m

支腿弹簧刚度

0,97

运行效率

0,74

效率指数

1,97

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	0:16	0,05 km	65 %	5:36/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:04	0,02 km	54 %	3:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	9,0 %	1:52	0,44 km	80 %	4:15/km
Zone 4 301 W - 400 W	89,0 %	18:26	4,48 km	81 %	4:07/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:04	0,02 km	84 %	3:48/km

路线和海拔数据

5,01

km

距离

0

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

5,01

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,51

m

步幅

9,1

cm

垂直振幅

6,0

%

垂直比例

240

ms

地面接触时间

-

%

地面接触平衡

135

ms

腾空时间

36,0

%

腾空比

3309

步骤总数

其它

30.06.2019

日期

fair

天气状况

33

°C

温度

22

km/h

Wind speed

SW / 230

°

风向

33

°C

风寒系数

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)		性能条件
1.	5:29	0:09	168 bpm	-2 bpm =	166 bpm	+2
2.	12:21	1:17	172 bpm	-37 bpm =	135 bpm	-4
		1:26

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