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Dauerlauf

Übersicht

2,96

km

Distanz

12:21

Zeit

12:21

Verstrichene Zeit

4:10

/km

Pace

331

W

durchschn. Leistung

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

214

kcal

Energie

52,85

VO2max

29

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	0,96 km	4:05	4:15/km	-0:04/km
	Average (total)		4:11/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	337W
1,00km	4:07	4:07/km	176bpm	333W
0,96km	4:06	4:15/km	177bpm	326W

Herzfrequenzdaten

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

84

%

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

214

kcal

Energie

29

TRIMP

2,6

Trainingseffekt

+8,2

%

Pa:Hr

+8,4

%

Pw:Hr

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,6 %	0:12	0,04 km	87 W	5:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,0 %	1:07	0,27 km	340 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,8 %	10:59	2,64 km	329 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:04	0,02 km	338 W	3:59/km

Pace

4:10

/km

durchschn. Pace

14,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:07

/km

durchschn. GAP

52,85

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:08	0,02 km	72 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:03	0,01 km	73 %	176 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:04	0,01 km	75 %	189 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:21	0,07 km	82 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,6 %	1:26	0,31 km	83 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	6:09	1,47 km	85 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,9 %	3:49	0,98 km	85 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	0:22	0,11 km	78 %	375 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

331

W

durchschn. Leistung

4,22

W/kg

Spezifische Leistung

334

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

84

W

Form Power

9.6

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,95

Laufeffizienz

0,72

Effizienzindex

1,91

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:13	0,04 km	67 %	5:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	5,7 %	0:42	0,14 km	82 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	11:21	2,75 km	84 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:06	0,03 km	87 %	3:25/km

Strecke- und Höhenmeter

2,96

km

Distanz

0

%

Anteil hügelig

0,93

Bergauf-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

2,96

km

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,48

m

Schrittlänge

8,9

cm

Vertikale Bewegung

6,0

%

Vertikales Verhältnis

234

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

136

ms

Flugzeit

36,8

%

Flugzeitverhältnis

2001

Schritte insgesamt

RunScribe

0,1

G

Impact (links)

-

G

Impact (rechts)

4,8

G

Braking (links)

-

G

Braking (rechts)

3 / Ferse

Fußaufsatz (links)

- / -

Fußaufsatz (rechts)

-

°

Pronationswinkel (links)

-

°

Pronationswinkel (rechts)

Sonstiges

30.06.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

20

°C

Temperatur

31

km/h

Wind

W / 277

°

Windrichtung

20

°C

Gefühlte Temperatur

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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