RUNALYZE Regístrate gratis Características

Dauerlauf

Visión general

2,96

km

Distancia

12:21

Tiempo

12:21

Tiempo transcurrido

4:10

/km

Ritmo

331

W

promedio Potencia

171

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

214

kcal

Energía

52,85

VO2max

29

TRIMP

-

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	0,96 km	4:05	4:15/km	-0:04/km
	Average (total)		4:11/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	337W
1,00km	4:07	4:07/km	176bpm	333W
0,96km	4:06	4:15/km	177bpm	326W

Datos de frecuencia cardiaca

171

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

84

%

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

89

%

máx. Frecuencia cardíaca

214

kcal

Energía

29

TRIMP

2,6

Efecto de entrenamiento

+8,2

%

Pa:Hr

+8,4

%

Pw:Hr

59,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,6 %	0:12	0,04 km	87 W	5:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,0 %	1:07	0,27 km	340 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,8 %	10:59	2,64 km	329 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:04	0,02 km	338 W	3:59/km

Dato de ritmo

4:10

/km

promedio Ritmo

14,4

km/h

promedio Velocidad

4:07

/km

promedio GAP

52,85

VO₂max efectivo

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:08	0,02 km	72 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:03	0,01 km	73 %	176 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:04	0,01 km	75 %	189 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:21	0,07 km	82 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,6 %	1:26	0,31 km	83 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	6:09	1,47 km	85 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,9 %	3:49	0,98 km	85 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	0:22	0,11 km	78 %	375 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

331

W

promedio Potencia

4,22

W/kg

Potencia específica

334

W

xPower

1,01

Índice de variabilidad

84

W

Potencia de Forma

9.6

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,95

Efectividad de carrera

0,72

Índice de eficiencia

1,91

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:13	0,04 km	67 %	5:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	5,7 %	0:42	0,14 km	82 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	11:21	2,75 km	84 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:06	0,03 km	87 %	3:25/km

Ruta y datos de elevación

2,96

km

Distancia

Puntuación de escalada

0

%

Porcentaje de subida

0,93

Eficiencia cuesta arriba

0,00

%

promedio Gradiente

2,96

km

Km-effort

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,48

m

Longitud de zancada

8,9

cm

Oscilación vertical

6,0

%

ratio vertical

234

ms

Tiempo de contacto con el suelo

-

%

Balance de contacto con el suelo

136

ms

Tiempo de vuelo

36,8

%

Proporción de vuelo

2001

Pasos totales

RunScribe

0,1

G

Impacto (izquierda)

-

G

Impacto (correcto derecha)

4,8

G

Frenado (izquierda)

-

G

Frenado (correcto derecha)

3 / Tacón

Pisada (izquierda)

- / -

Pisada (correcto derecha)

-

°

Rango de pronación (izquierda)

-

°

Rango de pronación (correcto derecha)

Misceláneo

30.06.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

20

°C

Temperatura

31

km/h

Velocidad del viento

O / 277

°

Dirección del viento

20

°C

Temperatura percibida

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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