Dauerlauf

Vue d'ensemble

2,96

Distance

12:21

Heure

12:21

Temps écoulé

4:10

/km

All.

331

moy. Puissance

171

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

181

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

214

kcal

Énergie

52,85

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	0,96 km	4:05	4:15/km	-0:04/km
	Average (total)		4:11/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	337W
1,00km	4:07	4:07/km	176bpm	333W
0,96km	4:06	4:15/km	177bpm	326W

Données de fréquence cardiaque

171

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

181

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

214

kcal

Énergie

TRIMP

2,6

L'effet d'entraînement

+8,2

Pa:Hr

+8,4

Pw:Hr

59,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,6 %	0:12	0,04 km	87 W	5:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,0 %	1:07	0,27 km	340 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,8 %	10:59	2,64 km	329 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:04	0,02 km	338 W	3:59/km

Données d'allure

4:10

/km

moy. All.

14,4

km/h

moy. Vitesse

4:07

/km

moy. GAP

52,85

VO₂max effective

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:08	0,02 km	72 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:03	0,01 km	73 %	176 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:04	0,01 km	75 %	189 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:21	0,07 km	82 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,6 %	1:26	0,31 km	83 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	6:09	1,47 km	85 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,9 %	3:49	0,98 km	85 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	0:22	0,11 km	78 %	375 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

331

moy. Puissance

4,22

W/kg

Puissance spécifique

334

xPower

1,01

Indice de variabilité

Form Power

9.6

kN/m

Rigidité du ressort de jambe

0,95

Efficacité de la course à pied

0,72

Index d'efficacité

1,91

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:13	0,04 km	67 %	5:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	5,7 %	0:42	0,14 km	82 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	11:21	2,75 km	84 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:06	0,03 km	87 %	3:25/km

Données de course et d'altitude

2,96

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,93

Efficacité en montée

0,00

moy. Pente

2,96

Km-effort

Dynamique de Course

162

spm

Cadence (course à pied)

1,48

Longueur de la foulée

8,9

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

234

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

136

Temps de vol

36,8

Ratio de vol

2001

Nombre total de pas

RunScribe

0,1

Impact (Gauche)

Impact (Droit)

4,8

Décélération (Gauche)

Décélération (Droit)

3 / Talon

Impact du pied (Gauche)

- / -

Impact du pied (Droit)

Pronation (Gauche)

Pronation (Droit)

Divers

30.06.2019

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

O / 277

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif