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Dauerlauf

Panoramica

2,96

km

Distanza

12:21

Tempo

12:21

Tempo trascorso

4:10

/km

Ritmo

331

W

media Potenza

171

bpm

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

214

kcal

Energia

52,85

VO2max

29

TRIMP

-

m

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	0,96 km	4:05	4:15/km	-0:04/km
	Average (total)		4:11/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	337W
1,00km	4:07	4:07/km	176bpm	333W
0,96km	4:06	4:15/km	177bpm	326W

Dati sulla frequenza cardiaca

171

bpm

media Frequenza Cardiaca

84

%

media Frequenza Cardiaca

181

bpm

max. Frequenza Cardiaca

89

%

max. Frequenza Cardiaca

214

kcal

Energia

29

TRIMP

2,6

Effetto allenante

+8,2

%

Pa:Hr

+8,4

%

Pw:Hr

59,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,6 %	0:12	0,04 km	87 W	5:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,0 %	1:07	0,27 km	340 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,8 %	10:59	2,64 km	329 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:04	0,02 km	338 W	3:59/km

Dati sul ritmo

4:10

/km

media Ritmo

14,4

km/h

media Velocità

4:07

/km

media GAP

52,85

VO₂max effettivo

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:08	0,02 km	72 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:03	0,01 km	73 %	176 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:04	0,01 km	75 %	189 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:21	0,07 km	82 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,6 %	1:26	0,31 km	83 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	6:09	1,47 km	85 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,9 %	3:49	0,98 km	85 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	0:22	0,11 km	78 %	375 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

331

W

media Potenza

4,22

W/kg

Potenza specifica

334

W

xPower

1,01

Indice di Variabilità

84

W

Potenza Forma

9.6

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,95

Efficacia di corsa

0,72

Indice di Efficienza

1,91

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:13	0,04 km	67 %	5:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	5,7 %	0:42	0,14 km	82 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	11:21	2,75 km	84 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:06	0,03 km	87 %	3:25/km

Dati di distanza e dislivello

2,96

km

Distanza

Punteggio Salita

0

%

Percentuale collinare

0,93

Efficienza in salita

0,00

%

media Pendenza

2,96

km

Km-effort

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,48

m

Lunghezza del passo

8,9

cm

Oscillazione verticale

6,0

%

Rapporto verticale

234

ms

Tempo di contatto con il terreno

-

%

Bilanciamento contatto col suolo

136

ms

Tempo di volo

36,8

%

Rapporto di volo

2001

Totale passi

RunScribe

0,1

G

Impatto (sinistra)

-

G

Impatto (destra)

4,8

G

Frenata (sinistra)

-

G

Frenata (destra)

3 / Tallone

Appoggio (sinistra)

- / -

Appoggio (destra)

-

°

Escursione della pronazione (sinistra)

-

°

Escursione della pronazione (destra)

Altro

30.06.2019

Data

variabile

Meteo

20

°C

Temperatura

31

km/h

Velocità del vento

O / 277

°

Direzione del vento

20

°C

Temperatura percepita

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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