RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf

Oversikt

2,96

km

Distanse

12:21

Tid

12:21

Forløpt tid

4:10

/km

Tempo

331

W

gjsn. Kraft

171

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

214

kcal

Energi

52,85

VO2max

29

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	0,96 km	4:05	4:15/km	-0:04/km
	Average (total)		4:11/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	337W
1,00km	4:07	4:07/km	176bpm	333W
0,96km	4:06	4:15/km	177bpm	326W

Pulsdata

171

bpm

gjsn. Puls

84

%

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

89

%

maks. Puls

214

kcal

Energi

29

TRIMP

2,6

Treningseffekt

+8,2

%

Pa:Hr

+8,4

%

Pw:Hr

59,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,6 %	0:12	0,04 km	87 W	5:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,0 %	1:07	0,27 km	340 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,8 %	10:59	2,64 km	329 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:04	0,02 km	338 W	3:59/km

Tempodata

4:10

/km

gjsn. Tempo

14,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:07

/km

gjsn. GAP

52,85

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:08	0,02 km	72 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:03	0,01 km	73 %	176 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:04	0,01 km	75 %	189 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:21	0,07 km	82 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,6 %	1:26	0,31 km	83 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	6:09	1,47 km	85 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,9 %	3:49	0,98 km	85 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	0:22	0,11 km	78 %	375 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

331

W

gjsn. Kraft

4,22

W/kg

Spesifikk kraft

334

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

84

W

Form Power

9.6

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,95

Løpseffektivitet

0,72

Effektivitetsindeks

1,91

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:13	0,04 km	67 %	5:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	5,7 %	0:42	0,14 km	82 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	11:21	2,75 km	84 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:06	0,03 km	87 %	3:25/km

Løype og elevasjonsdata

2,96

km

Distanse

0

%

Prosentvis kupert

0,93

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

2,96

km

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,48

m

Steglengde

8,9

cm

Vertikal oscillering

6,0

%

Vertikal ratio

234

ms

Bakkekontakttid

-

%

Bakkekontaktbalanse

136

ms

Svevetid

36,8

%

Sveveratio

2001

Total steps

RunScribe

0,1

G

Innvirkning (venstre)

-

G

Innvirkning (høyre)

4,8

G

Bremse (venstre)

-

G

Bremse (høyre)

3 / Hæl

Fotisett (venstre)

- / -

Fotisett (høyre)

-

°

Pronasjonsbevegelse (venstre)

-

°

Pronasjonsbevegelse (høyre)

Diverse

30.06.2019

Dato

lette regnbyger

Værforhold

20

°C

Temperatur

31

km/h

Vindhastighet

V / 277

°

Vindretning

20

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team