Dauerlauf

Podgląd

2,96

Dystans

12:21

Czas

12:21

Czas trwania

4:10

/km

Tempo

331

śr. Moc

171

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

214

kcal

Energia

52,85

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	0,96 km	4:05	4:15/km	-0:04/km
	Average (total)		4:11/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	337W
1,00km	4:07	4:07/km	176bpm	333W
0,96km	4:06	4:15/km	177bpm	326W

Dane tętna

171

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

214

kcal

Energia

TRIMP

2,6

Efekt treningu

+8,2

Pa:Hr

+8,4

Pw:Hr

59,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,6 %	0:12	0,04 km	87 W	5:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,0 %	1:07	0,27 km	340 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,8 %	10:59	2,64 km	329 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:04	0,02 km	338 W	3:59/km

Dane dotyczące tempa

4:10

/km

śr. Tempo

14,4

km/h

śr. Prędkość

4:07

/km

śr. GAP

52,85

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:08	0,02 km	72 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:03	0,01 km	73 %	176 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:04	0,01 km	75 %	189 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:21	0,07 km	82 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,6 %	1:26	0,31 km	83 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	6:09	1,47 km	85 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,9 %	3:49	0,98 km	85 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	0:22	0,11 km	78 %	375 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

331

śr. Moc

4,22

W/kg

Moc właściwa

334

xPower

1,01

Wskaźnik zmienności

Moc

9.6

kN/m

Sztywność sprężyny nogi

0,95

Efektywność biegu

0,72

Indeks Efektywności

1,91

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:13	0,04 km	67 %	5:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	5,7 %	0:42	0,14 km	82 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	11:21	2,75 km	84 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:06	0,03 km	87 %	3:25/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

2,96

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,93

Efektywność podbiegów

0,00

śr. Nachylenie

2,96

Km-effort

Dynamika biegu

162

spm

Kadencja (bieg)

1,48

Długość kroku

8,9

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

234

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

136

Czas lotu

36,8

Współczynnik lotu

2001

Całkowita liczba kroków

RunScribe

0,1

Siła uderzenia (left)

Siła uderzenia (prawy)

4,8

Hamowanie (left)

Hamowanie (prawy)

3 / Pięta

Uderzenie stopy (left)

- / -

Uderzenie stopy (prawy)

Wycieczka pronacyjna (left)

Wycieczka pronacyjna (prawy)

Różne

30.06.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

W / 277

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie