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Dauerlauf

Visão Global

2,96

km

Distância

12:21

Tempo

12:21

Tempo decorrido

4:10

/km

Ritmo

331

W

méd. Energia

171

bpm

méd. Ritmo cardíaco

181

bpm

máx. Ritmo cardíaco

214

kcal

Energy

52,85

VO2max

29

TRIMP

-

m

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	0,96 km	4:05	4:15/km	-0:04/km
	Average (total)		4:11/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	337W
1,00km	4:07	4:07/km	176bpm	333W
0,96km	4:06	4:15/km	177bpm	326W

Dados do ritmo cardíaco

171

bpm

méd. Ritmo cardíaco

84

%

méd. Ritmo cardíaco

181

bpm

máx. Ritmo cardíaco

89

%

máx. Ritmo cardíaco

214

kcal

Energy

29

TRIMP

2,6

Efeito de formação

+8,2

%

Pa:Hr

+8,4

%

Pw:Hr

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,6 %	0:12	0,04 km	87 W	5:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,0 %	1:07	0,27 km	340 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,8 %	10:59	2,64 km	329 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:04	0,02 km	338 W	3:59/km

Pace data

4:10

/km

méd. Ritmo

14,4

km/h

méd. Velocidade

4:07

/km

méd. GAP

52,85

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:08	0,02 km	72 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:03	0,01 km	73 %	176 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:04	0,01 km	75 %	189 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:21	0,07 km	82 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,6 %	1:26	0,31 km	83 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	6:09	1,47 km	85 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,9 %	3:49	0,98 km	85 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	0:22	0,11 km	78 %	375 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

331

W

méd. Energia

4,22

W/kg

Potência específica

334

W

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

84

W

Potência da forma

9.6

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,95

Eficiência de corrida

0,72

Índice de eficiência

1,91

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:13	0,04 km	67 %	5:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	5,7 %	0:42	0,14 km	82 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	11:21	2,75 km	84 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:06	0,03 km	87 %	3:25/km

Dados do percurso e da elevação

2,96

km

Distância

0

%

Percentagem de colinas

0,93

Eficiência em Subida

0,00

%

méd. Gradiente

2,96

km

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

1,48

m

Comprimento da passada

8,9

cm

Oscilação vertical

6,0

%

Taxa vertical

234

ms

Tempo de contacto com o solo

-

%

Equilíbrio do contacto com o solo

136

ms

Tempo de voo

36,8

%

Rácio de voo

2001

Total de passos

RunScribe

0,1

G

Impacto (left)

-

G

Impacto (direita)

4,8

G

Braking (left)

-

G

Braking (direita)

3 / Heel

Footstrike (left)

- / -

Footstrike (direita)

-

°

Viagem de pronação (left)

-

°

Viagem de pronação (direita)

Outros

30.06.2019

Data

mutável

Condições climatéricas

20

°C

Temperatura

31

km/h

Velocidade do vento

W / 277

°

Direção do vento

20

°C

Fator de arrefecimento do vento

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Device

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