Dauerlauf

Обзор

2,96

Дистанция

12:21

Время

12:21

Общее время

4:10

/km

Темп

331

сред. Мощность

171

bpm

сред. ЧСС

181

bpm

макс. ЧСС

214

kcal

Энергия

52,85

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	0,96 km	4:05	4:15/km	-0:04/km
	Average (total)		4:11/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность
1,00km	4:09	4:10/km	162bpm	337W
1,00km	4:07	4:07/km	176bpm	333W
0,96km	4:06	4:15/km	177bpm	326W

Данные пульса

171

bpm

сред. ЧСС

181

bpm

макс. ЧСС

214

kcal

Энергия

TRIMP

2,6

Эффект тренировки

+8,2

Pa:Hr

+8,4

Pw:Hr

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,6 %	0:12	0,04 km	87 W	5:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,0 %	1:07	0,27 km	340 W	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	88,8 %	10:59	2,64 km	329 W	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:04	0,02 km	338 W	3:59/km

Данные темпа

4:10

/km

сред. Темп

14,4

km/h

сред. Скорость

4:07

/km

сред. GAP

52,85

Эффективный VO₂max

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,11

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,1 %	0:08	0,02 km	72 %	160 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:03	0,01 km	73 %	176 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,5 %	0:04	0,01 km	75 %	189 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:21	0,07 km	82 %	281 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,6 %	1:26	0,31 km	83 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,7 %	6:09	1,47 km	85 %	327 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,9 %	3:49	0,98 km	85 %	341 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,0 %	0:22	0,11 km	78 %	375 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

331

сред. Мощность

4,22

W/kg

Удельная мощность

334

xPower

1,01

Индекс вариабельности

Form Power

9.6

kN/m

Жесткость ножной пружины

0,95

Эффективность бега

0,72

Индекс эффективности

1,91

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,8 %	0:13	0,04 km	67 %	5:25/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	5,7 %	0:42	0,14 km	82 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	91,8 %	11:21	2,75 km	84 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,8 %	0:06	0,03 km	87 %	3:25/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

2,96

Дистанция

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,93

Эффективность на подъеме

0,00

сред. Градиент

2,96

Km-effort

Динамика бега

162

spm

Каденция (бег)

1,48

Длина шага

8,9

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

234

Время контакта с землей

Баланс времени контакта с землей

136

Время полета

36,8

Коэффициент полета

2001

Общее количество шагов

RunScribe

0,1

Влияние (лево)

Влияние (право)

4,8

Торможение (лево)

Торможение (право)

3 / Пятка

Приземление (лево)

- / -

Приземление (право)

Угол пронации (лево)

Угол пронации (право)

Прочее

30.06.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

km/h

Скорость ветра

W / 277

Направление ветра

°C

Ветро-холодовой индекс

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Устройство