Dauerlauf

Visión general

6,32

Distancia

26:11

Tiempo

27:28

Tiempo transcurrido

4:09

/km

Ritmo

326

promedio Potencia

167

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

443

kcal

Energía

55,23

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:08/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:07/km
7.	0,32 km	1:31	4:47/km	-0:38/km
	Average (total)		4:09/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	3:57	3:58/km	145bpm	328W
1,00km	4:01	4:01/km	164bpm	337W
1,00km	4:11	4:11/km	171bpm	325W
1,00km	4:08	4:09/km	173bpm	333W
1,00km	4:05	4:05/km	170bpm	325W
1,00km	4:16	4:16/km	173bpm	325W
0,32km	1:31	4:46/km	172bpm	293W

Datos de frecuencia cardiaca

167

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

443

kcal

Energía

TRIMP

3,2

Efecto de entrenamiento

+9,2

Pa:Hr

+5,8

Pw:Hr

62,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,9 %	0:14	0,06 km	-	4:05/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	20,7 %	5:25	1,36 km	326 W	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,9 %	20:22	4,86 km	324 W	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	335 W	3:47/km

Dato de ritmo

4:09

/km

promedio Ritmo

14,5

km/h

promedio Velocidad

4:07

/km

promedio GAP

55,23

VO₂max efectivo

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:24	0,04 km	82 %	240 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:10	0,02 km	82 %	258 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:12	0,03 km	84 %	254 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:24	0,08 km	83 %	216 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	1:36	0,34 km	83 %	311 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,8 %	14:36	3,46 km	83 %	328 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,2 %	8:09	2,15 km	80 %	318 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	0:38	0,19 km	77 %	353 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

326

promedio Potencia

4,15

W/kg

Potencia específica

329

xPower

1,01

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

9.4

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,97

Efectividad de carrera

0,74

Índice de eficiencia

1,92

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	0:36	0,15 km	59 %	4:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:28	0,10 km	81 %	4:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,8 %	1:16	0,25 km	83 %	5:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,9 %	23:47	5,81 km	82 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	4:45/km

Ruta y datos de elevación

6,32

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,01

Eficiencia cuesta arriba

0,97

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

6,32

Km-effort

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,49

Longitud de zancada

8,9

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

247

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

123

Tiempo de vuelo

33,3

Proporción de vuelo

4242

Pasos totales

Misceláneo

03.07.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

NO / 299

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	3:15	0:20	150 bpm	-2 bpm =	148 bpm	+5
2.	7:49	0:14	170 bpm	+3 bpm =	173 bpm	±0
3.	16:58	0:26	171 bpm	-5 bpm =	166 bpm	-5
4.	25:39	0:18	172 bpm	-4 bpm =	168 bpm	-7
		1:18