Dauerlauf

Vue d'ensemble

6,32

Distance

26:11

Heure

27:28

Temps écoulé

4:09

/km

All.

326

moy. Puissance

167

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

182

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

443

kcal

Énergie

55,23

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:08/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:07/km
7.	0,32 km	1:31	4:47/km	-0:38/km
	Average (total)		4:09/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	3:57	3:58/km	145bpm	328W
1,00km	4:01	4:01/km	164bpm	337W
1,00km	4:11	4:11/km	171bpm	325W
1,00km	4:08	4:09/km	173bpm	333W
1,00km	4:05	4:05/km	170bpm	325W
1,00km	4:16	4:16/km	173bpm	325W
0,32km	1:31	4:46/km	172bpm	293W

Données de fréquence cardiaque

167

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

182

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

443

kcal

Énergie

TRIMP

3,2

L'effet d'entraînement

+9,2

Pa:Hr

+5,8

Pw:Hr

62,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,9 %	0:14	0,06 km	-	4:05/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	-	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	20,7 %	5:25	1,36 km	326 W	3:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,9 %	20:22	4,86 km	324 W	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	335 W	3:47/km

Données d'allure

4:09

/km

moy. All.

14,5

km/h

moy. Vitesse

4:07

/km

moy. GAP

55,23

VO₂max effective

1,01 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:24	0,04 km	82 %	240 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:10	0,02 km	82 %	258 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:12	0,03 km	84 %	254 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:24	0,08 km	83 %	216 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	1:36	0,34 km	83 %	311 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,8 %	14:36	3,46 km	83 %	328 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,2 %	8:09	2,15 km	80 %	318 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	0:38	0,19 km	77 %	353 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

326

moy. Puissance

4,15

W/kg

Puissance spécifique

329

xPower

1,01

Indice de variabilité

Form Power

9.4

kN/m

Rigidité du ressort de jambe

0,97

Efficacité de la course à pied

0,74

Index d'efficacité

1,92

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	0:36	0,15 km	59 %	4:06/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	0:28	0,10 km	81 %	4:42/km
Zone 3 201 W - 300 W	4,8 %	1:16	0,25 km	83 %	5:04/km
Zone 4 301 W - 400 W	90,9 %	23:47	5,81 km	82 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	4:45/km

Données de course et d'altitude

6,32

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,01

Efficacité en montée

0,97

Efficacité en descente

0,00

moy. Pente

6,32

Km-effort

Dynamique de Course

162

spm

Cadence (course à pied)

1,49

Longueur de la foulée

8,9

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

247

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

123

Temps de vol

33,3

Ratio de vol

4242

Nombre total de pas

Divers

03.07.2019

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

NO / 299

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	3:15	0:20	150 bpm	-2 bpm =	148 bpm	+5
2.	7:49	0:14	170 bpm	+3 bpm =	173 bpm	±0
3.	16:58	0:26	171 bpm	-5 bpm =	166 bpm	-5
4.	25:39	0:18	172 bpm	-4 bpm =	168 bpm	-7
		1:18