Dauerlauf

Oversikt

10,00

Distanse

42:19

Tid

44:43

Forløpt tid

4:14

/km

Tempo

172

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

737

kcal

Energi

51,48

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:09/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	0:00/km
4.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:07/km
9.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
	Average (total)		4:14/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	4:07	4:07/km	151bpm	-W
1,00km	4:05	4:05/km	170bpm	-W
1,00km	4:13	4:13/km	172bpm	-W
1,00km	4:13	4:13/km	168bpm	-W
1,00km	4:15	4:15/km	173bpm	-W
1,00km	4:18	4:18/km	171bpm	-W
1,00km	4:16	4:15/km	172bpm	-W
1,00km	4:21	4:21/km	178bpm	-W
1,00km	4:16	4:16/km	180bpm	-W
1,00km	4:12	4:13/km	180bpm	-W
0,00km	0:01		182bpm	-W

Pulsdata

172

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

737

kcal

Energi

TRIMP

3,9

Treningseffekt

+7,1

Pa:Hr

79,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:11	0,05 km	-	4:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	12,6 %	5:19	1,30 km	-	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	77,7 %	32:52	7,74 km	-	4:15/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	9,3 %	3:55	0,91 km	-	4:19/km

Tempodata

4:14

/km

gjsn. Tempo

14,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:12

/km

gjsn. GAP

51,48

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:13

/km

VI / xPace

1,01 / 4:11

/km

VI / xGAP

1,08

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,0 %	0:25	0,08 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,8 %	4:34	0,97 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	69,8 %	29:32	6,94 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,2 %	7:41	1,99 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:05	0,02 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

10,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,97

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,00

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,48

Steglengde

6771

Total steps

Diverse

09.07.2019

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

N / 11

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	12:24	0:35	173 bpm	-11 bpm =	162 bpm	-9
2.	20:59	0:43	175 bpm	-16 bpm =	159 bpm	-11
3.	26:05	0:40	176 bpm	-10 bpm =	166 bpm	-11
4.	39:54	0:28	181 bpm	-5 bpm =	176 bpm	-13
		2:26