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Dauerlauf

Übersicht

8,01

km

Distanz

33:44

Zeit

36:39

Verstrichene Zeit

4:13

/km

Pace

313

W

durchschn. Leistung

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

580

kcal

Energie

50,89

VO2max

83

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:00/km
9.	0,01 km	0:01	3:20/km	+0:53/km
	Average (total)		4:13/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung
1,00km	4:05	4:06/km	155bpm	315W
1,00km	4:07	4:07/km	174bpm	319W
1,00km	4:13	4:14/km	179bpm	320W
1,00km	4:24	4:23/km	178bpm	306W
1,00km	4:16	4:16/km	168bpm	296W
1,00km	4:11	4:12/km	175bpm	318W
1,00km	4:12	4:12/km	181bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	183bpm	321W
0,01km	0:02	6:05/km	185bpm	323W

Herzfrequenzdaten

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

85

%

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

92

%

max. Herzfrequenz

580

kcal

Energie

83

TRIMP

3,7

Trainingseffekt

+2,7

%

Pa:Hr

+4,7

%

Pw:Hr

85,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:19	0,08 km	149 W	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,5 %	3:12	0,76 km	305 W	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,2 %	23:41	5,62 km	309 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	19,3 %	6:31	1,54 km	297 W	4:14/km

Pace

4:13

/km

durchschn. Pace

14,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:11

/km

durchschn. GAP

50,89

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:12

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,08

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	87 %	289 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:31	0,09 km	88 %	307 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	3:11	0,68 km	85 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	73,0 %	24:37	5,83 km	86 %	306 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	5:16	1,36 km	84 %	299 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:07	0,03 km	67 %	210 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

313

W

durchschn. Leistung

3,99

W/kg

Spezifische Leistung

314

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

84

W

Form Power

9.8

kN/m

Steifigkeit der Beinfeder

0,99

Laufeffizienz

0,76

Effizienzindex

1,75

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	3,1 %	1:03	0,25 km	82 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	70 %	4:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	27,9 %	9:25	2,25 km	85 %	4:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	68,6 %	23:07	5,47 km	86 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:05	0,02 km	90 %	4:11/km

Strecke- und Höhenmeter

8,01

km

Distanz

20

%

Anteil hügelig

1,07

Bergauf-Effizienz

0,95

Bergab-Effizienz

0,00

%

durchschn. Steigung

8,01

km

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,48

m

Schrittlänge

9,1

cm

Vertikale Bewegung

6,1

%

Vertikales Verhältnis

244

ms

Bodenkontaktzeit

-

%

Balance Bodenkontaktzeit

131

ms

Flugzeit

34,9

%

Flugzeitverhältnis

5397

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.07.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

25

°C

Temperatur

23

km/h

Wind

N / 344

°

Windrichtung

25

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)		Leistungszustand
1.	17:50	2:02	177 bpm	-46 bpm =	131 bpm	-6
2.	20:41	0:54	174 bpm	-18 bpm =	156 bpm	-6
		2:56

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