Dauerlauf

Visión general

8,01

Distancia

33:44

Tiempo

36:39

Tiempo transcurrido

4:13

/km

Ritmo

313

promedio Potencia

174

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

580

kcal

Energía

50,89

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:00/km
9.	0,01 km	0:01	3:20/km	+0:53/km
	Average (total)		4:13/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:05	4:06/km	155bpm	315W
1,00km	4:07	4:07/km	174bpm	319W
1,00km	4:13	4:14/km	179bpm	320W
1,00km	4:24	4:23/km	178bpm	306W
1,00km	4:16	4:16/km	168bpm	296W
1,00km	4:11	4:12/km	175bpm	318W
1,00km	4:12	4:12/km	181bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	183bpm	321W
0,01km	0:02	6:05/km	185bpm	323W

Datos de frecuencia cardiaca

174

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

580

kcal

Energía

TRIMP

3,7

Efecto de entrenamiento

+2,7

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

85,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:19	0,08 km	149 W	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,5 %	3:12	0,76 km	305 W	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,2 %	23:41	5,62 km	309 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	19,3 %	6:31	1,54 km	297 W	4:14/km

Dato de ritmo

4:13

/km

promedio Ritmo

14,2

km/h

promedio Velocidad

4:11

/km

promedio GAP

50,89

VO₂max efectivo

1,00 / 4:12

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,08

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	87 %	289 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:31	0,09 km	88 %	307 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	3:11	0,68 km	85 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	73,0 %	24:37	5,83 km	86 %	306 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	5:16	1,36 km	84 %	299 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:07	0,03 km	67 %	210 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

313

promedio Potencia

3,99

W/kg

Potencia específica

314

xPower

1,00

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

9.8

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,99

Efectividad de carrera

0,76

Índice de eficiencia

1,75

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	3,1 %	1:03	0,25 km	82 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	70 %	4:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	27,9 %	9:25	2,25 km	85 %	4:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	68,6 %	23:07	5,47 km	86 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:05	0,02 km	90 %	4:11/km

Ruta y datos de elevación

8,01

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,07

Eficiencia cuesta arriba

0,95

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

8,01

Km-effort

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,48

Longitud de zancada

9,1

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

244

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

131

Tiempo de vuelo

34,9

Proporción de vuelo

5397

Pasos totales

Misceláneo

11.07.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

N / 344

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	17:50	2:02	177 bpm	-46 bpm =	131 bpm	-6
2.	20:41	0:54	174 bpm	-18 bpm =	156 bpm	-6
		2:56