Dauerlauf

Áttekintés

8,01

Távolság

33:44

Idő

36:39

Eltelt idő

4:13

/km

Tempó

313

átl. Erő

174

bpm

átl. Pulzus

187

bpm

max. Pulzus

580

kcal

Energia

50,89

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:00/km
9.	0,01 km	0:01	3:20/km	+0:53/km
	Average (total)		4:13/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:05	4:06/km	155bpm	315W
1,00km	4:07	4:07/km	174bpm	319W
1,00km	4:13	4:14/km	179bpm	320W
1,00km	4:24	4:23/km	178bpm	306W
1,00km	4:16	4:16/km	168bpm	296W
1,00km	4:11	4:12/km	175bpm	318W
1,00km	4:12	4:12/km	181bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	183bpm	321W
0,01km	0:02	6:05/km	185bpm	323W

Szívritmus adat

174

bpm

átl. Pulzus

187

bpm

max. Pulzus

580

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Training Effect

+2,7

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

85,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:19	0,08 km	149 W	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,5 %	3:12	0,76 km	305 W	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,2 %	23:41	5,62 km	309 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	19,3 %	6:31	1,54 km	297 W	4:14/km

Pace data

4:13

/km

átl. Tempó

14,2

km/h

átl. Sebesség

4:11

/km

átl. GAP

50,89

Effektív

1,00 / 4:12

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,08

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	87 %	289 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:31	0,09 km	88 %	307 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	3:11	0,68 km	85 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	73,0 %	24:37	5,83 km	86 %	306 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	5:16	1,36 km	84 %	299 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:07	0,03 km	67 %	210 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

313

átl. Erő

3,99

W/kg

Specific power

314

xPower

1,00

Variability Index

Form Power

9.8

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,99

Futás hatékonyság

0,76

Hatékonyság index

1,75

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	3,1 %	1:03	0,25 km	82 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	70 %	4:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	27,9 %	9:25	2,25 km	85 %	4:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	68,6 %	23:07	5,47 km	86 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:05	0,02 km	90 %	4:11/km

Course and elevation data

8,01

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

1,07

Uphill Efficiency

0,95

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

8,01

Km-effort

Running Dynamics

160

spm

Cadence (Running)

1,48

Lépéshossz

9,1

Vertical oscillation

6,1

Vertical ratio

244

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

131

Levegőben töltött idő

34,9

Levegőben töltési arány

5397

Total steps

Egyéb információ

11.07.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

É / 344

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	17:50	2:02	177 bpm	-46 bpm =	131 bpm	-6
2.	20:41	0:54	174 bpm	-18 bpm =	156 bpm	-6
		2:56