Dauerlauf

Panoramica

8,01

Distanza

33:44

Tempo

36:39

Tempo trascorso

4:13

/km

Ritmo

313

media Potenza

174

bpm

media Frequenza Cardiaca

187

bpm

max. Frequenza Cardiaca

580

kcal

Energia

50,89

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:00/km
9.	0,01 km	0:01	3:20/km	+0:53/km
	Average (total)		4:13/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:05	4:06/km	155bpm	315W
1,00km	4:07	4:07/km	174bpm	319W
1,00km	4:13	4:14/km	179bpm	320W
1,00km	4:24	4:23/km	178bpm	306W
1,00km	4:16	4:16/km	168bpm	296W
1,00km	4:11	4:12/km	175bpm	318W
1,00km	4:12	4:12/km	181bpm	317W
1,00km	4:13	4:13/km	183bpm	321W
0,01km	0:02	6:05/km	185bpm	323W

Dati sulla frequenza cardiaca

174

bpm

media Frequenza Cardiaca

187

bpm

max. Frequenza Cardiaca

580

kcal

Energia

TRIMP

3,7

Effetto allenante

+2,7

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

85,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:19	0,08 km	149 W	3:49/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,5 %	3:12	0,76 km	305 W	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,2 %	23:41	5,62 km	309 W	4:13/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	19,3 %	6:31	1,54 km	297 W	4:14/km

Dati sul ritmo

4:13

/km

media Ritmo

14,2

km/h

media Velocità

4:11

/km

media GAP

50,89

VO₂max effettivo

1,00 / 4:12

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,08

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	87 %	289 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,5 %	0:31	0,09 km	88 %	307 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	3:11	0,68 km	85 %	312 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	73,0 %	24:37	5,83 km	86 %	306 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	5:16	1,36 km	84 %	299 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:07	0,03 km	67 %	210 W
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

313

media Potenza

3,99

W/kg

Potenza specifica

314

xPower

1,00

Indice di Variabilità

Potenza Forma

9.8

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,99

Efficacia di corsa

0,76

Indice di Efficienza

1,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	3,1 %	1:03	0,25 km	82 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:03	0,01 km	70 %	4:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	27,9 %	9:25	2,25 km	85 %	4:11/km
Zone 4 301 W - 400 W	68,6 %	23:07	5,47 km	86 %	4:13/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:05	0,02 km	90 %	4:11/km

Dati di distanza e dislivello

8,01

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,07

Efficienza in salita

0,95

Efficienza in discesa

0,00

media Pendenza

8,01

Km-effort

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,48

Lunghezza del passo

9,1

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

244

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

131

Tempo di volo

34,9

Rapporto di volo

5397

Totale passi

Altro

11.07.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

N / 344

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	17:50	2:02	177 bpm	-46 bpm =	131 bpm	-6
2.	20:41	0:54	174 bpm	-18 bpm =	156 bpm	-6
		2:56