Dauerlauf

Visión general

4,60

Distancia

18:40

Tiempo

23:52

Tiempo transcurrido

4:03

/km

Ritmo

295

promedio Potencia

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

261

kcal

Energía

57,67

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia
1,00km	4:30	4:31/km	160bpm	304W
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	296W
1,00km	4:11	4:11/km	168bpm	305W
0,45km	3:10	7:00/km	165bpm	268W

Datos de frecuencia cardiaca

165

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

181

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

261

kcal

Energía

TRIMP

2,6

Efecto de entrenamiento

+9,8

Pa:Hr

+7,2

Pw:Hr

53,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	29,6 %	4:47	0,85 km	213 W	5:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,3 %	11:23	2,60 km	279 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	314 W	3:59/km

Dato de ritmo

4:03

/km

promedio Ritmo

14,8

km/h

promedio Velocidad

4:44

/km

promedio GAP

57,67

VO₂max efectivo

0,93 / 4:23

/km

VI / xPace

1,08 / 4:24

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	11,5 %	1:52	0,07 km	75 %	57 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:06	0,02 km	79 %	213 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,3 %	0:13	0,03 km	75 %	164 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,7 %	0:46	0,17 km	75 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	2:05	0,53 km	83 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,4 %	8:09	2,02 km	83 %	297 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,1 %	2:27	0,46 km	79 %	290 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	0:32	0,13 km	75 %	300 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	0,01 km	82 %	329 W

Datos de potencia

295

promedio Potencia

3,76

W/kg

Potencia específica

304

xPower

1,03

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

10.6

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

1,09

Efectividad de carrera

0,84

Índice de eficiencia

1,57

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	16,6 %	2:41	0,31 km	77 %	8:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	0:35	0,09 km	76 %	6:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	17,4 %	2:49	0,63 km	82 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	62,4 %	10:06	2,43 km	82 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

4,60

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,66

Eficiencia cuesta abajo

0,00

promedio Gradiente

4,60

Km-effort

Dinámicas de carrera

154

spm

Cadencia (Carrera)

1,60

Longitud de zancada

9,2

Oscilación vertical

5,8

ratio vertical

316

Tiempo de contacto con el suelo

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,9

Proporción de vuelo

2875

Pasos totales

Misceláneo

13.07.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

NO / 323

Dirección del viento

°C

Temperatura percibida

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	1:48	0:06	149 bpm	+3 bpm =	152 bpm	±0
2.	2:10	4:33	152 bpm	+20 bpm =	172 bpm	±0
3.	5:29	0:07	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm	-1
4.	7:28	1:28	170 bpm	-29 bpm =	141 bpm	±0
5.	7:37	0:01	133 bpm	+1 bpm =	134 bpm	±0
6.	7:51	0:25	147 bpm	-6 bpm =	141 bpm	±0
7.	7:52	0:07	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm	±0
8.	9:02	0:26	167 bpm	+3 bpm =	170 bpm	±0
9.	12:55	0:12	170 bpm	+1 bpm =	171 bpm	+2
10.	14:46	0:16	180 bpm	-6 bpm =	174 bpm	+2
		7:41