Dauerlauf

Vue d'ensemble

4,60

Distance

18:40

Heure

23:52

Temps écoulé

4:03

/km

All.

295

moy. Puissance

165

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

181

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

261

kcal

Énergie

57,67

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance
1,00km	4:30	4:31/km	160bpm	304W
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	296W
1,00km	4:11	4:11/km	168bpm	305W
0,45km	3:10	7:00/km	165bpm	268W

Données de fréquence cardiaque

165

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

181

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

261

kcal

Énergie

TRIMP

2,6

L'effet d'entraînement

+9,8

Pa:Hr

+7,2

Pw:Hr

53,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	29,6 %	4:47	0,85 km	213 W	5:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,3 %	11:23	2,60 km	279 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	314 W	3:59/km

Données d'allure

4:03

/km

moy. All.

14,8

km/h

moy. Vitesse

4:44

/km

moy. GAP

57,67

VO₂max effective

0,93 / 4:23

/km

VI / xPace

1,08 / 4:24

/km

VI / xGAP

1,00

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	11,5 %	1:52	0,07 km	75 %	57 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:06	0,02 km	79 %	213 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,3 %	0:13	0,03 km	75 %	164 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,7 %	0:46	0,17 km	75 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	2:05	0,53 km	83 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,4 %	8:09	2,02 km	83 %	297 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,1 %	2:27	0,46 km	79 %	290 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	0:32	0,13 km	75 %	300 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	0,01 km	82 %	329 W

Données de puissance

295

moy. Puissance

3,76

W/kg

Puissance spécifique

304

xPower

1,03

Indice de variabilité

Form Power

10.6

kN/m

Rigidité du ressort de jambe

1,09

Efficacité de la course à pied

0,84

Index d'efficacité

1,57

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	16,6 %	2:41	0,31 km	77 %	8:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	0:35	0,09 km	76 %	6:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	17,4 %	2:49	0,63 km	82 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	62,4 %	10:06	2,43 km	82 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

4,60

Distance

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,66

Efficacité en descente

0,00

moy. Pente

4,60

Km-effort

Dynamique de Course

154

spm

Cadence (course à pied)

1,60

Longueur de la foulée

9,2

Oscillation verticale

5,8

Ratio vertical

316

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,9

Ratio de vol

2875

Nombre total de pas

Divers

13.07.2019

Date

changeant

Conditions météo

°C

Température

km/h

Vitesse du vent

NO / 323

Direction du vent

°C

Refroidissement éolien

Garmin Forerunner 735XT

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	1:48	0:06	149 bpm	+3 bpm =	152 bpm	±0
2.	2:10	4:33	152 bpm	+20 bpm =	172 bpm	±0
3.	5:29	0:07	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm	-1
4.	7:28	1:28	170 bpm	-29 bpm =	141 bpm	±0
5.	7:37	0:01	133 bpm	+1 bpm =	134 bpm	±0
6.	7:51	0:25	147 bpm	-6 bpm =	141 bpm	±0
7.	7:52	0:07	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm	±0
8.	9:02	0:26	167 bpm	+3 bpm =	170 bpm	±0
9.	12:55	0:12	170 bpm	+1 bpm =	171 bpm	+2
10.	14:46	0:16	180 bpm	-6 bpm =	174 bpm	+2
		7:41