Dauerlauf

Áttekintés

4,60

Távolság

18:40

Idő

23:52

Eltelt idő

4:03

/km

Tempó

295

átl. Erő

165

bpm

átl. Pulzus

181

bpm

max. Pulzus

261

kcal

Energia

57,67

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő
1,00km	4:30	4:31/km	160bpm	304W
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	296W
1,00km	4:11	4:11/km	168bpm	305W
0,45km	3:10	7:00/km	165bpm	268W

Szívritmus adat

165

bpm

átl. Pulzus

181

bpm

max. Pulzus

261

kcal

Energia

TRIMP

2,6

Training Effect

+9,8

Pa:Hr

+7,2

Pw:Hr

53,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	29,6 %	4:47	0,85 km	213 W	5:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,3 %	11:23	2,60 km	279 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	314 W	3:59/km

Pace data

4:03

/km

átl. Tempó

14,8

km/h

átl. Sebesség

4:44

/km

átl. GAP

57,67

Effektív

0,93 / 4:23

/km

VI / xPace

1,08 / 4:24

/km

VI / xGAP

1,00

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zone 1 … - 6:31/km	11,5 %	1:52	0,07 km	75 %	57 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:06	0,02 km	79 %	213 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,3 %	0:13	0,03 km	75 %	164 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,7 %	0:46	0,17 km	75 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	2:05	0,53 km	83 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,4 %	8:09	2,02 km	83 %	297 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,1 %	2:27	0,46 km	79 %	290 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	0:32	0,13 km	75 %	300 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	0,01 km	82 %	329 W

Erő adat

295

átl. Erő

3,76

W/kg

Specific power

304

xPower

1,03

Variability Index

Form Power

10.6

kN/m

Leg Spring Stiffness

1,09

Futás hatékonyság

0,84

Hatékonyság index

1,57

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zone 1 … - 100 W	16,6 %	2:41	0,31 km	77 %	8:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	0:35	0,09 km	76 %	6:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	17,4 %	2:49	0,63 km	82 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	62,4 %	10:06	2,43 km	82 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Course and elevation data

4,60

Távolság

0,0

Climb Score

Percentage hilly

0,66

Downhill Efficiency

0,00

átl. Lejtés

4,60

Km-effort

Running Dynamics

154

spm

Cadence (Running)

1,60

Lépéshossz

9,2

Vertical oscillation

5,8

Vertical ratio

316

Talajérintési idő

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

18,9

Levegőben töltési arány

2875

Total steps

Egyéb információ

13.07.2019

Dátum

változékony

Időjárás

°C

Hőmérséklet

km/h

Szélsebesség

ÉNy / 323

Szélirány

°C

Hőérzet

Garmin Forerunner 735XT

Eszköz

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)		Performance condition
1.	1:48	0:06	149 bpm	+3 bpm =	152 bpm	±0
2.	2:10	4:33	152 bpm	+20 bpm =	172 bpm	±0
3.	5:29	0:07	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm	-1
4.	7:28	1:28	170 bpm	-29 bpm =	141 bpm	±0
5.	7:37	0:01	133 bpm	+1 bpm =	134 bpm	±0
6.	7:51	0:25	147 bpm	-6 bpm =	141 bpm	±0
7.	7:52	0:07	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm	±0
8.	9:02	0:26	167 bpm	+3 bpm =	170 bpm	±0
9.	12:55	0:12	170 bpm	+1 bpm =	171 bpm	+2
10.	14:46	0:16	180 bpm	-6 bpm =	174 bpm	+2
		7:41