Dauerlauf

Podgląd

4,60

Dystans

18:40

Czas

23:52

Czas trwania

4:03

/km

Tempo

295

śr. Moc

165

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

261

kcal

Energia

57,67

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc
1,00km	4:30	4:31/km	160bpm	304W
1,00km	4:20	4:20/km	166bpm	296W
1,00km	4:11	4:11/km	168bpm	305W
0,45km	3:10	7:00/km	165bpm	268W

Dane tętna

165

bpm

śr. Tętno

181

bpm

max. Tętno

261

kcal

Energia

TRIMP

2,6

Efekt treningu

+9,8

Pa:Hr

+7,2

Pw:Hr

53,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	29,6 %	4:47	0,85 km	213 W	5:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	70,3 %	11:23	2,60 km	279 W	4:23/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	314 W	3:59/km

Dane dotyczące tempa

4:03

/km

śr. Tempo

14,8

km/h

śr. Prędkość

4:44

/km

śr. GAP

57,67

Efektywny VO₂max

0,93 / 4:23

/km

VI / xPace

1,08 / 4:24

/km

VI / xGAP

1,00

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	11,5 %	1:52	0,07 km	75 %	57 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:06	0,02 km	79 %	213 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,3 %	0:13	0,03 km	75 %	164 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,7 %	0:46	0,17 km	75 %	252 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	12,9 %	2:05	0,53 km	83 %	260 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,4 %	8:09	2,02 km	83 %	297 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,1 %	2:27	0,46 km	79 %	290 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,3 %	0:32	0,13 km	75 %	300 W
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:01	0,01 km	82 %	329 W

Dane dotyczące mocy

295

śr. Moc

3,76

W/kg

Moc właściwa

304

xPower

1,03

Wskaźnik zmienności

Moc

10.6

kN/m

Sztywność sprężyny nogi

1,09

Efektywność biegu

0,84

Indeks Efektywności

1,57

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Zone 1 … - 100 W	16,6 %	2:41	0,31 km	77 %	8:46/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	0:35	0,09 km	76 %	6:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	17,4 %	2:49	0,63 km	82 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	62,4 %	10:06	2,43 km	82 %	4:09/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

4,60

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,66

Efektywność zbiegów

0,00

śr. Nachylenie

4,60

Km-effort

Dynamika biegu

154

spm

Kadencja (bieg)

1,60

Długość kroku

9,2

Odchylenie pionowe

5,8

Współczynnik pionowy

316

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,9

Współczynnik lotu

2875

Całkowita liczba kroków

Różne

13.07.2019

Data

zmienna

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

NW / 323

Kierunek wiatru

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Forerunner 735XT

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)		Stan Formy
1.	1:48	0:06	149 bpm	+3 bpm =	152 bpm	±0
2.	2:10	4:33	152 bpm	+20 bpm =	172 bpm	±0
3.	5:29	0:07	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm	-1
4.	7:28	1:28	170 bpm	-29 bpm =	141 bpm	±0
5.	7:37	0:01	133 bpm	+1 bpm =	134 bpm	±0
6.	7:51	0:25	147 bpm	-6 bpm =	141 bpm	±0
7.	7:52	0:07	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm	±0
8.	9:02	0:26	167 bpm	+3 bpm =	170 bpm	±0
9.	12:55	0:12	170 bpm	+1 bpm =	171 bpm	+2
10.	14:46	0:16	180 bpm	-6 bpm =	174 bpm	+2
		7:41