Intervalltraining

Visión general

4,60

Distancia

28:29

Tiempo

28:29

Tiempo transcurrido

6:12

/km

Ritmo

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

418

kcal

Energía

40,19

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	0,80 km	4:14	5:18/km	+0:53/km
2.	0,40 km	2:56	7:20/km	-1:09/km
3.	0,60 km	3:10	5:17/km	+0:54/km
4.	0,40 km	3:07	7:48/km	-1:37/km
5.	0,40 km	2:07	5:18/km	+0:53/km
6.	0,20 km	1:41	8:25/km	-2:14/km
7.	0,20 km	0:59	4:55/km	+1:16/km
8.	0,20 km	1:34	7:50/km	-1:39/km
9.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
10.	0,20 km	1:36	8:00/km	-1:49/km
11.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
12.	0,20 km	1:38	8:10/km	-1:59/km
13.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
14.	0,20 km	1:36	8:00/km	-1:49/km
15.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
	Average (total)		6:11/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:17	5:17/km	153bpm	+13/-8
1,00km	5:23	5:22/km	152bpm	+8/-12
1,00km	6:17	6:16/km	145bpm	+8/-9
1,00km	5:39	5:39/km	153bpm	+10/-8
1,00km	5:37	5:37/km	156bpm	+11/-8
0,05km	0:16	5:04/km	150bpm	+0/-3

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

418

kcal

Energía

TRIMP

2,8

Efecto de entrenamiento

+4/+5

Condición de rendimiento

+5,8

Pa:Hr

13,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,0 %	1:59	0,29 km	-	6:56/km
Zona 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	83,4 %	23:45	4,28 km	-	5:33/km
Zona 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	9,7 %	2:45	0,49 km	-	5:36/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:12

/km

promedio Ritmo

9,7

km/h

promedio Velocidad

5:38

/km

promedio GAP

40,19

VO₂max efectivo

1,15 / 5:23

/km

VI / xPace

1,07 / 5:16

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	25,5 %	7:15	0,74 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,0 %	1:26	0,23 km	72 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,3 %	4:38	0,81 km	75 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,0 %	3:08	0,60 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,3 %	7:12	1,52 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	4:32	1,08 km	78 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:18	0,08 km	80 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

4,60

Distancia

+48/-46

Ascenso/Descent

0,2

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,25

Eficiencia cuesta arriba

0,78

Eficiencia cuesta abajo

2,04

promedio Gradiente

5,08

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,00

Longitud de zancada

4614

Pasos totales

Misceláneo

15.07.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 352

Dirección del viento

Humedad

1017

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 935

Dispositivo