Intervalltraining

Panoramica

4,60

Distanza

28:29

Tempo

28:29

Tempo trascorso

6:12

/km

Ritmo

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

418

kcal

Energia

40,19

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	0,80 km	4:14	5:18/km	+0:53/km
2.	0,40 km	2:56	7:20/km	-1:09/km
3.	0,60 km	3:10	5:17/km	+0:54/km
4.	0,40 km	3:07	7:48/km	-1:37/km
5.	0,40 km	2:07	5:18/km	+0:53/km
6.	0,20 km	1:41	8:25/km	-2:14/km
7.	0,20 km	0:59	4:55/km	+1:16/km
8.	0,20 km	1:34	7:50/km	-1:39/km
9.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
10.	0,20 km	1:36	8:00/km	-1:49/km
11.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
12.	0,20 km	1:38	8:10/km	-1:59/km
13.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
14.	0,20 km	1:36	8:00/km	-1:49/km
15.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
	Average (total)		6:11/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	5:17	5:17/km	153bpm	+13/-8
1,00km	5:23	5:22/km	152bpm	+8/-12
1,00km	6:17	6:16/km	145bpm	+8/-9
1,00km	5:39	5:39/km	153bpm	+10/-8
1,00km	5:37	5:37/km	156bpm	+11/-8
0,05km	0:16	5:04/km	150bpm	+0/-3

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

418

kcal

Energia

TRIMP

2,8

Effetto allenante

+4/+5

Stato di forma

+5,8

Pa:Hr

13,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,0 %	1:59	0,29 km	-	6:56/km
Zona 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	83,4 %	23:45	4,28 km	-	5:33/km
Zona 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	9,7 %	2:45	0,49 km	-	5:36/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:12

/km

media Ritmo

9,7

km/h

media Velocità

5:38

/km

media GAP

40,19

VO₂max effettivo

1,15 / 5:23

/km

VI / xPace

1,07 / 5:16

/km

VI / xGAP

0,92

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	25,5 %	7:15	0,74 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,0 %	1:26	0,23 km	72 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,3 %	4:38	0,81 km	75 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,0 %	3:08	0,60 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,3 %	7:12	1,52 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	4:32	1,08 km	78 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:18	0,08 km	80 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

4,60

Distanza

+48/-46

Salita/Discesa

0,2

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,25

Efficienza in salita

0,78

Efficienza in discesa

2,04

media Pendenza

5,08

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

1,00

Lunghezza del passo

4614

Totale passi

Altro

15.07.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

N / 352

Direzione del vento

Umidità

1017

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Garmin Forerunner 935

Dispositivo