Intervalltraining

Visão Geral

4,60

Distância

28:29

Hora.

28:29

Tempo decorrido

6:12

/km

Ritmo

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

167

bpm

máx. Frequência cardíaca

418

kcal

Energy

40,19

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	0,80 km	4:14	5:18/km	+0:53/km
2.	0,40 km	2:56	7:20/km	-1:09/km
3.	0,60 km	3:10	5:17/km	+0:54/km
4.	0,40 km	3:07	7:48/km	-1:37/km
5.	0,40 km	2:07	5:18/km	+0:53/km
6.	0,20 km	1:41	8:25/km	-2:14/km
7.	0,20 km	0:59	4:55/km	+1:16/km
8.	0,20 km	1:34	7:50/km	-1:39/km
9.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
10.	0,20 km	1:36	8:00/km	-1:49/km
11.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
12.	0,20 km	1:38	8:10/km	-1:59/km
13.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
14.	0,20 km	1:36	8:00/km	-1:49/km
15.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
	Average (total)		6:11/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:17	5:17/km	153bpm	+13/-8
1,00km	5:23	5:22/km	152bpm	+8/-12
1,00km	6:17	6:16/km	145bpm	+8/-9
1,00km	5:39	5:39/km	153bpm	+10/-8
1,00km	5:37	5:37/km	156bpm	+11/-8
0,05km	0:16	5:04/km	150bpm	+0/-3

Dados de frequência cardíaca

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

167

bpm

máx. Frequência cardíaca

418

kcal

Energy

TRIMP

2,8

Efeito do treinamento

+4/+5

Condição meteorológica

+5,8

Pa:Hr

13,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,0 %	1:59	0,29 km	-	6:56/km
Zona 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	83,4 %	23:45	4,28 km	-	5:33/km
Zona 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	9,7 %	2:45	0,49 km	-	5:36/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:12

/km

HR médio Ritmo

9,7

km/h

HR médio como a velocidade

5:38

/km

HR médio GAP

40,19

_VO2maxefetivo

1,15 / 5:23

/km

VI / xPace

1,07 / 5:16

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	25,5 %	7:15	0,74 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,0 %	1:26	0,23 km	72 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,3 %	4:38	0,81 km	75 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,0 %	3:08	0,60 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,3 %	7:12	1,52 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	4:32	1,08 km	78 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:18	0,08 km	80 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

4,60

Distância

+48/-46

Ascent/Descent

0,2

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,25

Eficiência em Subida

0,78

Eficiência em Declive

2,04

HR médio Gradiente

5,08

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

1,00

Comprimento da passada

4614

Total de etapas

outros

15.07.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 352

Direção do vento

Humidade

1017

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device