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Intervalltraining

概览

4,60

km

距离

28:29

Time

28:29

所用时间

6:12

/km

配速

151

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

418

kcal

Energy

40,19

VO2max

47

TRIMP

48

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	0,80 km	4:14	5:18/km	+0:53/km
2.	0,40 km	2:56	7:20/km	-1:09/km
3.	0,60 km	3:10	5:17/km	+0:54/km
4.	0,40 km	3:07	7:48/km	-1:37/km
5.	0,40 km	2:07	5:18/km	+0:53/km
6.	0,20 km	1:41	8:25/km	-2:14/km
7.	0,20 km	0:59	4:55/km	+1:16/km
8.	0,20 km	1:34	7:50/km	-1:39/km
9.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
10.	0,20 km	1:36	8:00/km	-1:49/km
11.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
12.	0,20 km	1:38	8:10/km	-1:59/km
13.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
14.	0,20 km	1:36	8:00/km	-1:49/km
15.	0,20 km	0:57	4:45/km	+1:26/km
	Average (total)		6:11/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	5:17	5:17/km	153bpm	+13/-8
1,00km	5:23	5:22/km	152bpm	+8/-12
1,00km	6:17	6:16/km	145bpm	+8/-9
1,00km	5:39	5:39/km	153bpm	+10/-8
1,00km	5:37	5:37/km	156bpm	+11/-8
0,05km	0:16	5:04/km	150bpm	+0/-3

心率数据

151

bpm

平均心率

76

%

平均心率

167

bpm

max. 心率

84

%

max. 心率

418

kcal

Energy

47

TRIMP

2,8

培训效果

+4/+5

性能条件

+5,8

%

Pa:Hr

13,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,0 %	1:59	0,29 km	-	6:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	83,4 %	23:45	4,28 km	-	5:33/km
Zone 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	9,7 %	2:45	0,49 km	-	5:36/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:12

/km

平均配速

9,7

km/h

平均 Speed

5:38

/km

平均 GAP

40,19

有效_VO2max

1,15 / 5:23

/km

VI / xPace

1,07 / 5:16

/km

VI / xGAP

0,92

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	25,5 %	7:15	0,74 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	5,0 %	1:26	0,23 km	72 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,3 %	4:38	0,81 km	75 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,0 %	3:08	0,60 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,3 %	7:12	1,52 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,9 %	4:32	1,08 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:18	0,08 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

4,60

km

距离

+48/-46

m

Ascent/Descent

28

%

丘陵百分比

1,25

上坡效率

0,78

下坡效率

2,04

%

平均梯度

5,08

km

Km-effort

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,00

m

步幅

4614

步骤总数

其它

15.07.2019

日期

changeable

天气状况

15

°C

温度

12

°C

Dew Point

6

km/h

Wind speed

N / 352

°

风向

80

%

Humidity

1017

hpa

Pressure

15

°C

风寒系数

15

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

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