Dauerlauf

Panoramica

11,16

Distanza

50:24

Tempo

52:02

Tempo trascorso

4:31

/km

Ritmo

309

media Potenza

171

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

834

kcal

Energia

47,93

VO2max

119

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:25/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:24/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:25/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:21/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:11/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:17/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:21/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:15/km
11.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:07/km
12.	0,16 km	3:38	23:26/km	-18:55/km
	Average (total)		4:31/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza
1,00km	4:05	4:06/km	144bpm	324W
1,00km	4:07	4:08/km	173bpm	326W
1,00km	4:06	4:06/km	178bpm	319W
1,00km	4:10	4:10/km	177bpm	313W
1,00km	4:20	4:20/km	174bpm	310W
1,00km	4:21	4:20/km	175bpm	305W
1,00km	4:15	4:15/km	175bpm	310W
1,00km	4:31	4:32/km	178bpm	308W
1,00km	4:10	4:10/km	179bpm	310W
1,00km	4:16	4:16/km	176bpm	307W
1,00km	4:24	4:24/km	178bpm	302W
0,16km	3:39	23:39/km	147bpm	198W

Dati sulla frequenza cardiaca

171

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

834

kcal

Energia

119

TRIMP

4,3

Effetto allenante

+15,0

Pa:Hr

+6,2

Pw:Hr

77,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:17	0,07 km	-	4:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	13,4 %	6:45	1,06 km	165 W	6:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,0 %	41:21	9,55 km	305 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,0 %	2:01	0,48 km	310 W	4:14/km

Dati sul ritmo

4:31

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:30

/km

media GAP

47,93

VO₂max effettivo

1,05 / 4:18

/km

VI / xPace

1,05 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,02

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:31	0,05 km	77 %	44 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,05 km	86 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	148 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,5 %	1:42	0,32 km	84 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	8:48	1,92 km	85 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,9 %	25:16	6,08 km	86 %	309 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,9 %	10:10	2,53 km	84 %	308 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:29	0,11 km	77 %	283 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:07	0,03 km	75 %	283 W

Dati di potenza

309

media Potenza

3,94

W/kg

Potenza specifica

312

xPower

1,01

Indice di Variabilità

Potenza Forma

10.3

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,94

Efficacia di corsa

0,72

Indice di Efficienza

1,67

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	8,8 %	4:25	0,34 km	70 %	13:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,05 km	85 %	6:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	20,6 %	10:23	2,36 km	86 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,0 %	35:18	8,41 km	85 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

11,16

Distanza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,00

media Pendenza

11,16

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,40

Lunghezza del passo

9,3

Oscillazione verticale

6,6

Rapporto verticale

249

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

131

Tempo di volo

34,4

Rapporto di volo

7963

Totale passi

Altro

16.07.2019

Data

variabile

Meteo

°C

Temperatura

km/h

Velocità del vento

O / 259

Direzione del vento

°C

Temperatura percepita

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	0:48	0:18	146 bpm	+11 bpm =	157 bpm	±0
2.	16:39	0:20	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm	-11
3.	21:36	0:13	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm	-13
4.	27:39	0:15	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm	-14
5.	33:23	0:07	179 bpm	-5 bpm =	174 bpm	-15
6.	38:00	0:25	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm	-15
		1:38