RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf

Oversikt

11,16

km

Distanse

50:24

Tid

52:02

Forløpt tid

4:31

/km

Tempo

309

W

gjsn. Kraft

171

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

834

kcal

Energi

47,93

VO2max

119

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:25/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:24/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:25/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:21/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:11/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:17/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:21/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:15/km
11.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:07/km
12.	0,16 km	3:38	23:26/km	-18:55/km
	Average (total)		4:31/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	4:05	4:06/km	144bpm	324W
1,00km	4:07	4:08/km	173bpm	326W
1,00km	4:06	4:06/km	178bpm	319W
1,00km	4:10	4:10/km	177bpm	313W
1,00km	4:20	4:20/km	174bpm	310W
1,00km	4:21	4:20/km	175bpm	305W
1,00km	4:15	4:15/km	175bpm	310W
1,00km	4:31	4:32/km	178bpm	308W
1,00km	4:10	4:10/km	179bpm	310W
1,00km	4:16	4:16/km	176bpm	307W
1,00km	4:24	4:24/km	178bpm	302W
0,16km	3:39	23:39/km	147bpm	198W

Pulsdata

171

bpm

gjsn. Puls

84

%

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

90

%

maks. Puls

834

kcal

Energi

119

TRIMP

4,3

Treningseffekt

+15,0

%

Pa:Hr

+6,2

%

Pw:Hr

77,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:17	0,07 km	-	4:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	13,4 %	6:45	1,06 km	165 W	6:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,0 %	41:21	9,55 km	305 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,0 %	2:01	0,48 km	310 W	4:14/km

Tempodata

4:31

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:30

/km

gjsn. GAP

47,93

Effektiv VO₂max

1,05 / 4:18

/km

VI / xPace

1,05 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,02

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:31	0,05 km	77 %	44 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,05 km	86 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	148 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,5 %	1:42	0,32 km	84 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	8:48	1,92 km	85 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,9 %	25:16	6,08 km	86 %	309 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,9 %	10:10	2,53 km	84 %	308 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:29	0,11 km	77 %	283 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:07	0,03 km	75 %	283 W

Kraftdata

309

W

gjsn. Kraft

3,94

W/kg

Spesifikk kraft

312

W

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

85

W

Form Power

10.3

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,94

Løpseffektivitet

0,72

Effektivitetsindeks

1,67

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 100 W	8,8 %	4:25	0,34 km	70 %	13:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,05 km	85 %	6:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	20,6 %	10:23	2,36 km	86 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,0 %	35:18	8,41 km	85 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

11,16

km

Distanse

4

%

Prosentvis kupert

0,00

%

gjsn. Stigningsgrad

11,16

km

Km-effort

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

1,40

m

Steglengde

9,3

cm

Vertikal oscillering

6,6

%

Vertikal ratio

249

ms

Bakkekontakttid

-

%

Bakkekontaktbalanse

131

ms

Svevetid

34,4

%

Sveveratio

7963

Total steps

Diverse

16.07.2019

Dato

lette regnbyger

Værforhold

19

°C

Temperatur

22

km/h

Vindhastighet

V / 259

°

Vindretning

19

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)		Ytelsestilstand
1.	0:48	0:18	146 bpm	+11 bpm =	157 bpm	±0
2.	16:39	0:20	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm	-11
3.	21:36	0:13	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm	-13
4.	27:39	0:15	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm	-14
5.	33:23	0:07	179 bpm	-5 bpm =	174 bpm	-15
6.	38:00	0:25	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm	-15
		1:38

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team