Dauerlauf

Visão Geral

11,16

Distância

50:24

Hora.

52:02

Tempo decorrido

4:31

/km

Ritmo

309

HR médio Poder

171

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

834

kcal

Energy

47,93

VO2max

119

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:25/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:24/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:25/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:21/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	+0:10/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:11/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:17/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:21/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:15/km
11.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:07/km
12.	0,16 km	3:38	23:26/km	-18:55/km
	Average (total)		4:31/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	4:05	4:06/km	144bpm	324W
1,00km	4:07	4:08/km	173bpm	326W
1,00km	4:06	4:06/km	178bpm	319W
1,00km	4:10	4:10/km	177bpm	313W
1,00km	4:20	4:20/km	174bpm	310W
1,00km	4:21	4:20/km	175bpm	305W
1,00km	4:15	4:15/km	175bpm	310W
1,00km	4:31	4:32/km	178bpm	308W
1,00km	4:10	4:10/km	179bpm	310W
1,00km	4:16	4:16/km	176bpm	307W
1,00km	4:24	4:24/km	178bpm	302W
0,16km	3:39	23:39/km	147bpm	198W

Dados de frequência cardíaca

171

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

834

kcal

Energy

119

TRIMP

4,3

Efeito do treinamento

+15,0

Pa:Hr

+6,2

Pw:Hr

77,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:17	0,07 km	-	4:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	13,4 %	6:45	1,06 km	165 W	6:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	82,0 %	41:21	9,55 km	305 W	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	4,0 %	2:01	0,48 km	310 W	4:14/km

Pace data

4:31

/km

HR médio Ritmo

13,3

km/h

HR médio como a velocidade

4:30

/km

HR médio GAP

47,93

_VO2maxefetivo

1,05 / 4:18

/km

VI / xPace

1,05 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:31	0,05 km	77 %	44 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,05 km	86 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:23	0,06 km	80 %	148 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,5 %	1:42	0,32 km	84 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	8:48	1,92 km	85 %	298 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,9 %	25:16	6,08 km	86 %	309 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	20,9 %	10:10	2,53 km	84 %	308 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,0 %	0:29	0,11 km	77 %	283 W
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:07	0,03 km	75 %	283 W

Power data

309

HR médio Poder

3,94

W/kg

Potência específica

312

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

Form Power

10.3

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,94

Execução de brocas

0,72

Índice de eficiência

1,67

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	8,8 %	4:25	0,34 km	70 %	13:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,05 km	85 %	6:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	20,6 %	10:23	2,36 km	86 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	70,0 %	35:18	8,41 km	85 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

11,16

Distância

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,00

HR médio Gradiente

11,16

Km-effort

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,40

Comprimento da passada

9,3

Oscilação vertical

6,6

Rácio vertical

249

Tempo de contato com o solo

Equilíbrio de contato com o solo

131

Tempo de voo

34,4

Taxa de voo

7963

Total de etapas

outros

16.07.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 259

Direção do vento

°C

Fator de resfriamento pelo vento

Croozer

Sonstiges

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	0:48	0:18	146 bpm	+11 bpm =	157 bpm	±0
2.	16:39	0:20	174 bpm	-6 bpm =	168 bpm	-11
3.	21:36	0:13	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm	-13
4.	27:39	0:15	178 bpm	-2 bpm =	176 bpm	-14
5.	33:23	0:07	179 bpm	-5 bpm =	174 bpm	-15
6.	38:00	0:25	178 bpm	-4 bpm =	174 bpm	-15
		1:38