Tempodauerlauf: 38/69 - 3 km WU, 15 km @MRT, 2,5 km CD

Visión general

20,50

Distancia

1:30:27

Tiempo

1:32:52

Tiempo transcurrido

4:25

/km

Ritmo

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 202

kcal

Energía

56,14

VO2max

193

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:50/km
2.	1,00 km	5:00	5:00/km	-0:35/km
3.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:46/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:13/km
5.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:14/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:16/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:11/km
8.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:16/km
9.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:12/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:13/km
11.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:09/km
12.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:14/km
13.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:11/km
14.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:19/km
15.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:08/km
16.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:15/km
17.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:16/km
18.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:14/km
19.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:30/km
20.	1,00 km	4:48	4:48/km	-0:23/km
21.	0,50 km	2:24	4:46/km	-0:21/km
	Average (total)		4:25/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	5:12	5:16/km	119bpm	+0/-0
0,99km	4:58	5:00/km	133bpm	+4/-0
1,01km	5:15	5:11/km	135bpm	+3/-0
0,99km	4:11	4:12/km	147bpm	+4/-5
0,99km	4:09	4:11/km	157bpm	+6/-4
1,02km	4:13	4:09/km	157bpm	+1/-5
1,00km	4:13	4:14/km	158bpm	+1/-0
0,99km	4:07	4:09/km	159bpm	+4/-2
1,01km	4:15	4:13/km	160bpm	+5/-0
0,99km	4:09	4:13/km	163bpm	+3/-4
1,01km	4:18	4:16/km	160bpm	+0/-1
1,00km	4:10	4:11/km	163bpm	+4/-0
1,01km	4:16	4:14/km	164bpm	+4/-7
0,98km	4:02	4:06/km	164bpm	+2/-0
1,01km	4:19	4:17/km	164bpm	+0/-0
1,00km	4:11	4:10/km	167bpm	+7/-5
1,00km	4:10	4:09/km	165bpm	+4/-11
1,00km	4:12	4:11/km	168bpm	+0/-1
1,00km	4:55	4:56/km	148bpm	+0/-5
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	+0/-0
0,50km	2:24	4:45/km	149bpm	+0/-1

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 202

kcal

Energía

193

TRIMP

3,9

Efecto de entrenamiento

+1/-1

Condición de rendimiento

+6,0

Pa:Hr

85,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	-	5:26/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	16,4 %	14:49	2,92 km	-	5:05/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	40,3 %	36:27	8,24 km	-	4:25/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	42,9 %	38:48	9,26 km	-	4:11/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:25

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:25

/km

promedio GAP

56,14

VO₂max efectivo

1,01 / 4:21

/km

VI / xPace

1,01 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:14	0,03 km	57 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:06	0,02 km	71 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:38	0,12 km	76 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,0 %	12:42	2,44 km	70 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	16:21	3,41 km	77 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,5 %	52:00	12,33 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,1 %	8:16	2,11 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:12	0,05 km	72 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

20,50

Distancia

+37/-37

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,36

promedio Gradiente

20,87

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

192

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

17366

Pasos totales

Misceláneo

01.08.2019

Fecha

16:32

Tiempo del día

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 252

Dirección del viento

Humedad

1015

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#MüMa

Etiquetas

Nike Zoom Fly FK

Schuhe

Garmin Forerunner 645

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	7:56	0:35	136 bpm	-19 bpm =	117 bpm
2.	14:43	0:39	148 bpm	-25 bpm =	123 bpm
3.	15:23	0:24	116 bpm	+3 bpm =	119 bpm
4.	1:18:24	0:46	168 bpm	-25 bpm =	143 bpm
		2:24