Tempodauerlauf: 38/69 - 3 km WU, 15 km @MRT, 2,5 km CD

Visão Geral

20,50

Distância

1:30:27

Hora.

1:32:52

Tempo decorrido

4:25

/km

Ritmo

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 202

kcal

Energy

56,14

VO2max

193

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:15	5:15/km	-0:50/km
2.	1,00 km	5:00	5:00/km	-0:35/km
3.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:46/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:13/km
5.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:14/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:16/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:11/km
8.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:16/km
9.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:12/km
10.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:13/km
11.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:09/km
12.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:14/km
13.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:11/km
14.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:19/km
15.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:08/km
16.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:15/km
17.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:16/km
18.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:14/km
19.	1,00 km	4:55	4:55/km	-0:30/km
20.	1,00 km	4:48	4:48/km	-0:23/km
21.	0,50 km	2:24	4:46/km	-0:21/km
	Average (total)		4:25/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	5:12	5:16/km	119bpm	+0/-0
0,99km	4:58	5:00/km	133bpm	+4/-0
1,01km	5:15	5:11/km	135bpm	+3/-0
0,99km	4:11	4:12/km	147bpm	+4/-5
0,99km	4:09	4:11/km	157bpm	+6/-4
1,02km	4:13	4:09/km	157bpm	+1/-5
1,00km	4:13	4:14/km	158bpm	+1/-0
0,99km	4:07	4:09/km	159bpm	+4/-2
1,01km	4:15	4:13/km	160bpm	+5/-0
0,99km	4:09	4:13/km	163bpm	+3/-4
1,01km	4:18	4:16/km	160bpm	+0/-1
1,00km	4:10	4:11/km	163bpm	+4/-0
1,01km	4:16	4:14/km	164bpm	+4/-7
0,98km	4:02	4:06/km	164bpm	+2/-0
1,01km	4:19	4:17/km	164bpm	+0/-0
1,00km	4:11	4:10/km	167bpm	+7/-5
1,00km	4:10	4:09/km	165bpm	+4/-11
1,00km	4:12	4:11/km	168bpm	+0/-1
1,00km	4:55	4:56/km	148bpm	+0/-5
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	+0/-0
0,50km	2:24	4:45/km	149bpm	+0/-1

Dados de frequência cardíaca

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 202

kcal

Energy

193

TRIMP

3,9

Efeito do treinamento

+1/-1

Condição meteorológica

+6,0

Pa:Hr

85,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	-	5:26/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	16,4 %	14:49	2,92 km	-	5:05/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	40,3 %	36:27	8,24 km	-	4:25/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	42,9 %	38:48	9,26 km	-	4:11/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:25

/km

HR médio Ritmo

13,6

km/h

HR médio como a velocidade

4:25

/km

HR médio GAP

56,14

_VO2maxefetivo

1,01 / 4:21

/km

VI / xPace

1,01 / 4:21

/km

VI / xGAP

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:14	0,03 km	57 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:06	0,02 km	71 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:38	0,12 km	76 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,0 %	12:42	2,44 km	70 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,1 %	16:21	3,41 km	77 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,5 %	52:00	12,33 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,1 %	8:16	2,11 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:12	0,05 km	72 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

20,50

Distância

+37/-37

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,36

HR médio Gradiente

20,87

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

192

spm

Cadência (corrida)

1,18

Comprimento da passada

17366

Total de etapas

outros

01.08.2019

Data

16:32

Hora do dia

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 252

Direção do vento

Humidade

1015

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#MüMa

Marcas

Nike Zoom Fly FK

Schuhe

Garmin Forerunner 645

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	7:56	0:35	136 bpm	-19 bpm =	117 bpm
2.	14:43	0:39	148 bpm	-25 bpm =	123 bpm
3.	15:23	0:24	116 bpm	+3 bpm =	119 bpm
4.	1:18:24	0:46	168 bpm	-25 bpm =	143 bpm
		2:24