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Langer Lauf: 30km Longrun

Datos compuestos

30,23

km

Distancia

2:47:57

Tiempo

5:33

/km

promedio Ritmo

10,8

km/h

promedio Velocidad

5:32

/km

promedio GAP

30,34

km

Km-effort

1,15

Eficiencia Aeróbica

1,00 / 5:33

/km

VI / xPace

1,01 / 5:30

/km

VI / xGAP

49,18

VO₂max efectivo

255

TRIMP

123

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

75

%

promedio Frecuencia cardíaca

135

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

82

%

máx. Frecuencia cardíaca

1 935

kcal

Energía

+3,1

%

Pa:Hr

2:47:57

Tiempo transcurrido

+11/-11

m

Ascenso/Descent

0,07

%

promedio Gradiente

Puntuación de escalada

11

%

Porcentaje de subida

Ikea - Base und zurück

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Regeneration … - 5:53/km	19,2 %	32:19	5,07 km	75 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	41,5 %	1:09:40	12,31 km	75 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	38,0 %	1:03:47	12,36 km	75 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	1,2 %	1:58	0,45 km	76 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,1 %	0:13	0,05 km	75 %	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	3,6 %	6:03	1,08 km	-	5:36/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	7,1 %	11:53	2,12 km	-	5:36/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	83,4 %	2:20:01	25,23 km	-	5:33/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	5,8 %	9:47	1,77 km	-	5:32/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	0,1 %	0:13	0,04 km	-	5:04/km

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:06/km
2.	1,00 km	5:23	5:23/km	+0:10/km
3.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:00/km
5.	1,00 km	5:38	5:38/km	-0:05/km
6.	1,00 km	5:38	5:38/km	-0:05/km
7.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:00/km
8.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:02/km
9.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:07/km
10.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:03/km
11.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:01/km
12.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
13.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:02/km
14.	1,00 km	5:27	5:27/km	+0:06/km
15.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:01/km
16.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:02/km
17.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:04/km
18.	1,00 km	5:34	5:34/km	-0:01/km
19.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:04/km
20.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:07/km
21.	1,00 km	5:47	5:47/km	-0:14/km
22.	1,00 km	5:42	5:42/km	-0:09/km
23.	1,00 km	5:51	5:51/km	-0:18/km
24.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:03/km
25.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:04/km
26.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:07/km
27.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:07/km
28.	1,00 km	5:31	5:31/km	+0:02/km
29.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:03/km
30.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:07/km
31.	0,24 km	1:15	5:18/km	+0:16/km
	Average (total)		5:33/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:25	5:24/km	116bpm	+9/-5
1,00km	5:22	5:23/km	124bpm	+8/-12
1,00km	5:30	5:29/km	123bpm	+5/-9
1,00km	5:32	5:33/km	122bpm	+12/-7
1,00km	5:38	5:37/km	121bpm	+16/-16
1,00km	5:37	5:38/km	120bpm	+12/-12
1,00km	5:34	5:33/km	122bpm	+14/-14
1,00km	5:31	5:31/km	123bpm	+13/-12
1,00km	5:25	5:26/km	125bpm	+13/-15
1,00km	5:30	5:30/km	125bpm	+16/-15
1,00km	5:32	5:32/km	123bpm	+12/-13
1,00km	5:19	5:19/km	124bpm	+8/-13
1,00km	5:35	5:35/km	123bpm	+7/-13
1,00km	5:27	5:27/km	123bpm	+12/-16
1,00km	5:32	5:32/km	123bpm	+13/-6
1,00km	5:31	5:31/km	124bpm	+10/-13
1,00km	5:29	5:29/km	126bpm	+10/-4
1,00km	5:34	5:34/km	126bpm	+8/-5
1,00km	5:37	5:37/km	124bpm	+4/-5
1,00km	5:41	5:40/km	125bpm	+8/-6
1,00km	5:47	5:47/km	124bpm	+9/-8
1,00km	5:41	5:42/km	125bpm	+10/-8
1,00km	5:51	5:51/km	119bpm	+14/-7
1,00km	5:36	5:36/km	121bpm	+15/-19
1,00km	5:37	5:37/km	123bpm	+8/-14
1,00km	5:40	5:40/km	123bpm	+13/-15
1,00km	5:41	5:40/km	123bpm	+11/-10
1,00km	5:31	5:31/km	125bpm	+8/-2
1,00km	5:30	5:30/km	128bpm	+12/-10
1,00km	5:26	5:26/km	130bpm	+6/-8
0,24km	1:16	5:22/km	131bpm	+1/-3

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

0,99

m

Longitud de zancada

30567

Pasos totales

Misceláneo

24.08.2019

Fecha

15

RPE

3

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

25

°C

Temperatura

19

°C

Dew Point

3

km/h

Velocidad del viento

E / 69

°

Dirección del viento

70

%

Humedad

1022

hpa

Presión

25

°C

Temperatura percibida

25

°C

Índice de calor

Salming Race 6 (Nr.2)

Schuhe

Polar M430

Dispositivo

Angelika

Compañero de entrenamiento

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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