Dauerlauf

Vista global

7,22

Distància

32:55

Temps

40:05

Temps transcorregut

4:34

/km

Ritme

174

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

520

kcal

Energia

46,14

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:13/km
5.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:09/km
6.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:09/km
8.	0,22 km	1:02	4:41/km	-0:07/km
	Average (total)		4:34/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,98km	4:28	4:33/km	162bpm
1,00km	4:30	4:29/km	177bpm
1,01km	4:30	4:28/km	178bpm
1,00km	4:48	4:47/km	174bpm
0,99km	4:40	4:43/km	177bpm
0,99km	4:26	4:28/km	172bpm
1,00km	4:25	4:25/km	177bpm
0,24km	1:07	4:42/km	178bpm

Heart rate data

174

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

181

bpm

màx. Freqüència cardíaca

520

kcal

Energia

TRIMP

4,7

Resultat dels entrenaments

+2,2

Pa:Hr

76,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	5:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,6 %	2:31	0,50 km	-	5:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,3 %	29:42	6,58 km	-	4:31/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,8 %	0:35	0,12 km	-	4:59/km

Ritme

4:34

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:33

/km

mitjana GAP

46,14

VO₂max efectiu

1,01 / 4:31

/km

VI / xPace

1,01 / 4:31

/km

VI / xGAP

0,99

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:35	0,05 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,5 %	0:30	0,09 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	10,5 %	3:28	0,67 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,9 %	11:48	2,47 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,5 %	13:59	3,26 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	2:13	0,59 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:17	0,08 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

7,22

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

7,22

Km-effort

Exercicis de córrer

156

spm

Cadence (Running)

1,41

Gambada

11,8

Desplaçament vertical

8,4

Ràtio vertical

284

Temps de contacte amb el terra

50,3L/49,7R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

101

Temps de vol

26,2

Ràtio de vol

5135

Total steps

Diversos

26.08.2019

Data

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

SE / 122

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	15:51	2:54	180 bpm	-40 bpm =	140 bpm
2.	22:51	2:50	175 bpm	-35 bpm =	140 bpm
3.	24:15	0:56	178 bpm	-18 bpm =	160 bpm
4.	30:42	0:31	181 bpm	-8 bpm =	173 bpm
		7:11