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Dauerlauf

Übersicht

7,22

km

Distanz

32:55

Zeit

40:05

Verstrichene Zeit

4:34

/km

Pace

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

520

kcal

Energie

46,14

VO2max

81

TRIMP

-

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:01/km
2.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:47	4:47/km	-0:13/km
5.	1,00 km	4:43	4:43/km	-0:09/km
6.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:25	4:25/km	+0:09/km
8.	0,22 km	1:02	4:41/km	-0:07/km
	Average (total)		4:34/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,98km	4:28	4:33/km	162bpm
1,00km	4:30	4:29/km	177bpm
1,01km	4:30	4:28/km	178bpm
1,00km	4:48	4:47/km	174bpm
0,99km	4:40	4:43/km	177bpm
0,99km	4:26	4:28/km	172bpm
1,00km	4:25	4:25/km	177bpm
0,24km	1:07	4:42/km	178bpm

Herzfrequenzdaten

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

85

%

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

520

kcal

Energie

81

TRIMP

4,7

Trainingseffekt

+2,2

%

Pa:Hr

76,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:06	0,02 km	-	5:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	7,6 %	2:31	0,50 km	-	5:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,3 %	29:42	6,58 km	-	4:31/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,8 %	0:35	0,12 km	-	4:59/km

Pace

4:34

/km

durchschn. Pace

13,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:33

/km

durchschn. GAP

46,14

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:31

/km

VI / xPace

1,01 / 4:31

/km

VI / xGAP

0,99

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:35	0,05 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:04	0,01 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,5 %	0:30	0,09 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	10,5 %	3:28	0,67 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,9 %	11:48	2,47 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	42,5 %	13:59	3,26 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	2:13	0,59 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:17	0,08 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

7,22

km

Distanz

9

%

Anteil hügelig

0,00

%

durchschn. Steigung

7,22

km

Km-effort

Laufdynamik

156

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,41

m

Schrittlänge

11,8

cm

Vertikale Bewegung

8,4

%

Vertikales Verhältnis

284

ms

Bodenkontaktzeit

50,3L/49,7R

%

Balance Bodenkontaktzeit

101

ms

Flugzeit

26,2

%

Flugzeitverhältnis

5135

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.08.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

29

°C

Temperatur

15

km/h

Wind

SO / 122

°

Windrichtung

29

°C

Gefühlte Temperatur

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	15:51	2:54	180 bpm	-40 bpm =	140 bpm
2.	22:51	2:50	175 bpm	-35 bpm =	140 bpm
3.	24:15	0:56	178 bpm	-18 bpm =	160 bpm
4.	30:42	0:31	181 bpm	-8 bpm =	173 bpm
		7:11

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