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Dauerlauf: FCK Montagslauftreff

综合数据

18,03

km

距离

1:40:50

Time

5:36

/km

平均配速

10,7

km/h

平均 Speed

5:29

/km

平均 GAP

19,57

km

Km-effort

1,22

有氧效率

1,00 / 5:34

/km

VI / xPace

1,02 / 5:23

/km

VI / xGAP

53,59

有效_VO2max

128

TRIMP

117

bpm

平均心率

71

%

平均心率

137

bpm

max. 心率

83

%

max. 心率

1 076

kcal

Energy

-3,0

%

Pa:Hr

1:47:21

所用时间

+154/-166

m

Ascent/Descent

1,77

%

平均梯度

53

%

丘陵百分比

高程数据已校正。

Zone		Time	距离	心率	功率
Regeneration … - 5:53/km	27,5 %	27:43	4,17 km	71 %	-
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	32,7 %	32:57	5,81 km	72 %	-
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	36,5 %	36:48	7,23 km	71 %	-
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	2,8 %	2:52	0,67 km	70 %	-
Spitzenbereich 4:16/km - …	0,5 %	0:30	0,15 km	67 %	-

Zone		Time	距离	功率	配速
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	38,6 %	38:58	6,94 km	-	5:37/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	28,6 %	28:49	5,19 km	-	5:33/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	26,7 %	26:54	4,84 km	-	5:34/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	5,4 %	5:26	0,94 km	-	5:47/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:43	0,12 km	-	5:53/km

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:00/km
2.	1,00 km	5:53	5:53/km	-0:17/km
3.	1,00 km	5:38	5:38/km	-0:02/km
4.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:04/km
5.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:16/km
6.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:03/km
7.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:08/km
8.	1,00 km	6:02	6:02/km	-0:26/km
9.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:04/km
10.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:02/km
11.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:04/km
12.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:06/km
13.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:10/km
14.	1,00 km	5:29	5:29/km	+0:07/km
15.	1,00 km	5:36	5:36/km	+0:00/km
16.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:08/km
17.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:05/km
18.	1,00 km	5:35	5:35/km	+0:01/km
19.	0,03 km	0:09	5:21/km	+0:15/km
	Average (total)		5:36/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	5:35	5:34/km	110bpm	+11/-14
1,00km	5:53	5:53/km	122bpm	+15/-12
1,00km	5:34	5:34/km	121bpm	+22/-18
1,00km	5:32	5:32/km	119bpm	+8/-1
1,00km	5:20	5:20/km	123bpm	+25/-25
1,00km	5:32	5:32/km	125bpm	+29/-39
1,00km	5:44	5:44/km	115bpm	+24/-34
1,00km	6:00	6:00/km	110bpm	+19/-17
1,00km	5:39	5:40/km	119bpm	+35/-14
1,00km	5:35	5:34/km	117bpm	+20/-20
1,00km	5:32	5:33/km	117bpm	+27/-14
1,00km	5:30	5:30/km	114bpm	+26/-42
1,00km	5:26	5:26/km	117bpm	+13/-25
1,00km	5:29	5:29/km	110bpm	+29/-29
1,00km	5:36	5:36/km	115bpm	+17/-17
1,00km	5:29	5:28/km	117bpm	+12/-12
1,00km	5:41	5:41/km	117bpm	+17/-16
1,00km	5:35	5:35/km	114bpm	+12/-23
0,03km	0:08	4:54/km	108bpm	+0/-0

运行动力

178

spm

步频（跑步）

1,00

m

步幅

17948

步骤总数

其它

09.09.2019

日期

11

RPE

4

主观感受

cloudy

天气状况

17

°C

温度

7

°C

Dew Point

2

km/h

Wind speed

W / 250

°

风向

53

%

Humidity

1015

hpa

Pressure

17

°C

风寒系数

16

°C

Heat index

Salming Speed 6 blau

Schuhe

Polar M430

设备

Alex, Marc-Oliver, Marcel, Lothar

培训伙伴

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	14:54	0:04	107 bpm	±0 bpm =	107 bpm
2.	32:31	0:25	106 bpm	-1 bpm =	105 bpm
3.	41:47	6:02	80 bpm	±0 bpm =	80 bpm
		6:31

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