Wettkampf: Wandsbeker Halbmarathon

Dades combinades

21,10

Distància

1:45:11

Temps

4:59

/km

mitjana Ritme

12,0

km/h

mitjana Velocitat

5:00

/km

mitjana GAP

21,97

Km-effort

0,94

Eficiència aeròbica

1,00 / 5:00

/km

VI / xPace

1,00 / 4:59

/km

VI / xGAP

44,28

VO₂max efectiu

228

TRIMP

166

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

Resultat dels entrenaments

+4,9

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

+87/-88

Pujada/Descens

0,83

mitjana Variació

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:13	0,03 km	71 %	203 W
Zone 3 6:00/km - 5:46/km	0,0 %	0:03	0,01 km	74 %	263 W
Zone 4 5:45/km - 5:31/km	1,4 %	1:28	0,26 km	82 %	272 W
Zone 5 5:30/km - 5:16/km	12,2 %	12:51	2,40 km	83 %	277 W
Zone 6 5:15/km - 5:01/km	40,8 %	42:53	8,34 km	83 %	279 W
Zone 7 5:00/km - 4:46/km	27,8 %	29:16	5,96 km	84 %	290 W
Zone 8 4:45/km - 4:31/km	14,9 %	15:41	3,37 km	83 %	304 W
Zone 9 4:30/km - 4:16/km	2,7 %	2:48	0,64 km	80 %	312 W
Zone 10 4:15/km - 4:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	71 %	333 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	0,4 %	0:28	0,09 km	270 W	5:08/km
Zone 2 < 150 bpm / 75 %HRmax	0,4 %	0:25	0,10 km	325 W	4:21/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	2,9 %	3:02	0,66 km	296 W	4:38/km
Zone 4 < 170 bpm / 85 %HRmax	90,4 %	1:35:07	18,91 km	285 W	5:02/km
Zone 5 ≥ 171 bpm / 86 %HRmax	5,9 %	6:12	1,27 km	299 W	4:53/km

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:38	4:39/km	153bpm	301W	+6/-10
1,00km	4:42	4:42/km	166bpm	309W	+3/-0
1,00km	4:37	4:38/km	169bpm	309W	+0/-1
1,00km	4:47	4:47/km	169bpm	302W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	170bpm	298W	+0/-3
1,00km	4:57	4:57/km	169bpm	294W	+5/-0
1,00km	5:06	5:07/km	167bpm	285W	+5/-3
1,00km	5:18	5:18/km	165bpm	278W	+8/-3
1,00km	5:10	5:10/km	166bpm	285W	+7/-1
1,00km	4:51	4:51/km	166bpm	286W	+0/-6
1,00km	5:09	5:09/km	166bpm	282W	+7/-5
1,00km	5:10	5:10/km	166bpm	283W	+11/-6
1,00km	5:12	5:12/km	164bpm	278W	+5/-3
1,00km	5:04	5:04/km	166bpm	281W	+0/-1
1,00km	5:00	5:00/km	166bpm	277W	+2/-11
1,00km	4:57	4:57/km	168bpm	282W	+0/-5
1,00km	5:13	5:13/km	167bpm	280W	+7/-2
1,00km	5:13	5:13/km	165bpm	267W	+0/-6
1,00km	5:06	5:06/km	167bpm	277W	+0/-2
1,00km	5:07	5:06/km	168bpm	276W	+0/-6
1,00km	5:02	5:02/km	172bpm	290W	+7/-0
0,02km	0:06	4:32/km	174bpm	306W	+0/-0

Dades de Potència

286

mitjana Potència

3,45

W/kg

Specific power

Potència

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,97

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

1,72

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zone 1 … - 250 W	0,5 %	0:32	0,09 km	76 %	5:57/km
Zone 2 251 W - 275 W	24,9 %	26:13	5,03 km	83 %	5:12/km
Zone 3 276 W - 300 W	56,4 %	59:18	11,80 km	84 %	5:02/km
Zone 4 301 W - 325 W	17,3 %	18:11	3,87 km	84 %	4:42/km
Zone 5 326 W - 326 W	0,2 %	0:10	0,04 km	80 %	4:32/km
Zone 6 327 W - …	0,8 %	0:50	0,19 km	80 %	4:24/km

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

17040

Total steps

Diversos

22.09.2019

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SE / 115

Direcció del vent

Humitat

1011

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

DST 23 (grün I)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Resultat de la cursa Wandsbeker Halbmarathon

Distància oficial: 21,1 km
Temps oficial: 1:45:11
VO₂max efectiu: 42,55
Categoria d'edat: 58,78 %
Posició total: 275. of 1169
Posició per grup d'edat: 35. of 111
Posició per sexe: 249. of 801

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Variabilitat del ritme cardíac

3,1

lnRMSSD

361

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,9

pNN50

3,7

pNN20

2,8

Anomalies