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Regenerationslauf: FCK Montagslauftreff

Kombinierte Daten

9,74

km

Distanz

58:19

Zeit

5:59

/km

durchschn. Pace

10,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:54

/km

durchschn. GAP

11,40

km

Km-effort

1,20

Aerobe Effizienz

1,00 / 5:57

/km

VI / xPace

1,02 / 5:48

/km

VI / xGAP

54,31

Effektiver VO₂max

62

TRIMP

111

bpm

durchschn. Herzfrequenz

67

%

durchschn. Herzfrequenz

126

bpm

max. Herzfrequenz

76

%

max. Herzfrequenz

602

kcal

Energie

+2,6

%

Pa:Hr

+5,7

%

Pw:Hr

58:30

Verstrichene Zeit

+166/-165

m

Anstieg/Abstieg

3,40

%

durchschn. Steigung

48

%

Anteil hügelig

Höhendaten wurden korrigiert.

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Regeneration … - 5:53/km	53,2 %	31:02	4,59 km	67 %	274 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	26,9 %	15:42	2,80 km	67 %	279 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	17,5 %	10:13	2,01 km	68 %	278 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	1,2 %	0:42	0,16 km	68 %	285 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	1,1 %	0:39	0,19 km	67 %	259 W

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	76,8 %	44:46	7,46 km	272 W	6:00/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	13,2 %	7:42	1,30 km	281 W	5:56/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	10,0 %	5:51	0,98 km	297 W	5:58/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:32/km
2.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:03/km
3.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:00/km
4.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:08/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:20/km
6.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:16/km
7.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:21/km
8.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:04/km
9.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:08/km
10.	0,74 km	4:29	6:05/km	-0:04/km
	Average (total)		6:01/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:25	6:24/km	102bpm	279W	+23/-10
1,00km	5:57	5:57/km	113bpm	291W	+21/-13
1,00km	6:02	6:01/km	114bpm	285W	+27/-12
1,00km	5:53	5:54/km	115bpm	286W	+10/-19
1,00km	5:40	5:40/km	114bpm	292W	+19/-20
1,00km	5:45	5:45/km	109bpm	272W	+3/-27
1,00km	6:20	6:21/km	115bpm	271W	+26/-4
1,00km	5:57	5:57/km	114bpm	275W	+14/-9
1,00km	5:50	5:51/km	110bpm	251W	+6/-36
0,74km	4:30	6:06/km	108bpm	269W	+17/-15

Leistungsdaten

277

W

durchschn. Leistung

3,60

W/kg

Spezifische Leistung

280

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,77

Laufeffizienz

0,60

Effizienzindex

2,48

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:18	0,04 km	56 %	8:28/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:02	0,14 km	65 %	7:10/km
Zone 3 201 W - 300 W	74,5 %	43:26	7,22 km	67 %	6:01/km
Zone 4 301 W - 400 W	23,2 %	13:33	2,34 km	69 %	5:47/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Laufdynamik

176

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,95

m

Schrittlänge

10264

Schritte insgesamt

Sonstiges

23.09.2019

Datum

9

RPE

4

Subjektives Empfinden

bewölkt

Wetterbedingungen

17

°C

Temperatur

12

°C

Dew Point

6

km/h

Wind

W / 250

°

Windrichtung

74

%

Luftfeuchtigkeit

1018

hpa

Luftdruck

17

°C

Gefühlte Temperatur

17

°C

Hitzeindex

Nike Pegasus 35 Turbo

Schuhe

Polar Vantage V

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	5:54	0:06	110 bpm	+3 bpm =	113 bpm
2.	35:54	0:02	114 bpm	-1 bpm =	113 bpm
3.	50:39	0:02	103 bpm	±0 bpm =	103 bpm
4.	50:57	0:01	104 bpm	±0 bpm =	104 bpm
		0:11

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