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Intervalltraining: 3*1000m HMRT

Kombinierte Daten

7,96

km

Distanz

47:14

Zeit

5:56

/km

durchschn. Pace

10,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:52

/km

durchschn. GAP

9,40

km

Km-effort

1,13

Aerobe Effizienz

1,14 / 5:11

/km

VI / xPace

1,15 / 5:06

/km

VI / xGAP

51,14

Effektiver VO₂max

60

TRIMP

118

bpm

durchschn. Herzfrequenz

72

%

durchschn. Herzfrequenz

147

bpm

max. Herzfrequenz

89

%

max. Herzfrequenz

518

kcal

Energie

-16,8

%

Pa:Hr

-8,3

%

Pw:Hr

50:06

Verstrichene Zeit

+144/-139

m

Anstieg/Abstieg

3,56

%

durchschn. Steigung

61

%

Anteil hügelig

Schulzentrum Süd Bahn

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Regeneration … - 5:53/km	39,2 %	17:47	1,97 km	65 %	195 W
Extensive Ausdauer 5:52/km - 5:27/km	16,4 %	7:25	1,31 km	70 %	293 W
Intensive Ausdauer 5:26/km - 4:41/km	15,7 %	7:07	1,40 km	70 %	316 W
Entwicklungsbereich 4:40/km - 4:17/km	8,0 %	3:37	0,80 km	85 %	392 W
Spitzenbereich 4:16/km - …	20,7 %	9:24	2,47 km	85 %	426 W

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Regeneration < 115 bpm / 70 %HRmax	50,7 %	23:56	3,18 km	218 W	7:31/km
Extensive Ausdauer < 119 bpm / 72 %HRmax	8,1 %	3:49	0,65 km	290 W	5:53/km
Intensive Ausdauer < 128 bpm / 78 %HRmax	7,2 %	3:24	0,54 km	272 W	6:18/km
Entwicklungsbereich < 134 bpm / 81 %HRmax	6,8 %	3:12	0,53 km	279 W	6:02/km
Spitzenbereich ≥ 135 bpm / 82 %HRmax	27,3 %	12:53	3,05 km	404 W	4:13/km

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	3,52 km	26:15	7:28/km	-3:17/km
2.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:09/km
3.	0,39 km	2:09	5:28/km	-1:18/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
5.	0,41 km	2:19	5:42/km	-1:32/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
7.	0,58 km	4:32	7:51/km	-3:40/km
Average (active)			4:10/km	+1:53/km
	Average (total)		6:03/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:47	5:48/km	105bpm	283W	+19/-17
1,00km	5:29	5:29/km	113bpm	305W	+20/-16
1,00km	10:10	10:12/km	103bpm	205W	+15/-20
1,00km	6:12	6:13/km	121bpm	278W	+17/-18
1,00km	4:30	4:31/km	137bpm	373W	+19/-15
1,00km	4:14	4:14/km	141bpm	402W	+18/-22
1,00km	4:43	4:43/km	135bpm	352W	+17/-14
0,96km	6:09	6:24/km	118bpm	264W	+19/-17

Leistungsdaten

295

W

durchschn. Leistung

3,83

W/kg

Spezifische Leistung

329

W

xPower

1,12

Variabilitätsindex

0,73

Laufeffizienz

0,57

Effizienzindex

2,39

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	9,1 %	4:17	0,07 km	58 %	63:11/km
Zone 2 101 W - 200 W	11,7 %	5:31	0,41 km	64 %	13:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	34,4 %	16:16	2,67 km	68 %	6:05/km
Zone 4 301 W - 400 W	27,4 %	12:56	2,65 km	76 %	4:53/km
Zone 5 401 W - …	17,4 %	8:14	2,16 km	85 %	3:49/km

Laufdynamik

172

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,98

m

Schrittlänge

8124

Schritte insgesamt

Sonstiges

25.09.2019

Datum

12

RPE

3

Subjektives Empfinden

regnerisch

Wetterbedingungen

14

°C

Temperatur

13

°C

Dew Point

NW / 337

°

Windrichtung

95

%

Luftfeuchtigkeit

1010

hpa

Luftdruck

14

°C

Gefühlte Temperatur

14

°C

Hitzeindex

#Bahn, #Intervalltraining

Tags

Salming Race 6

Schuhe

Polar Vantage V

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	13:56	0:52	99 bpm	±0 bpm =	99 bpm
2.	14:12	0:30
3.	14:27	0:44
4.	15:11	0:02	90 bpm	-2 bpm =	88 bpm
5.	15:13	0:01	88 bpm	-1 bpm =	87 bpm
6.	15:34	0:01	82 bpm	±0 bpm =	82 bpm
7.	15:56	0:02	110 bpm	±0 bpm =	110 bpm
8.	19:22	0:07	113 bpm	-1 bpm =	112 bpm
9.	19:44	0:02
10.	24:40	0:18
11.	44:42	0:13
		2:52

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