Intervalltraining

Visão Geral

4,40

Distância

26:24

Hora.

26:24

Tempo decorrido

6:00

/km

Ritmo

162

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

387

kcal

Energy

37,80

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	0,40 km	2:00	5:00/km	+1:00/km
2.	0,40 km	2:35	6:28/km	-0:27/km
3.	0,40 km	2:04	5:10/km	+0:50/km
4.	0,40 km	2:53	7:13/km	-1:12/km
5.	0,40 km	2:03	5:08/km	+0:53/km
6.	0,40 km	2:52	7:10/km	-1:10/km
7.	0,40 km	2:06	5:15/km	+0:45/km
8.	0,40 km	2:50	7:05/km	-1:05/km
9.	0,40 km	2:03	5:08/km	+0:53/km
10.	0,40 km	2:56	7:20/km	-1:20/km
11.	0,40 km	2:02	5:05/km	+0:55/km
	Average (total)		6:00/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:08	5:09/km	160bpm	+13/-8
1,00km	5:29	5:29/km	162bpm	+8/-11
1,00km	5:25	5:24/km	164bpm	+0/-2
1,00km	5:24	5:25/km	164bpm	+8/-9
0,88km	4:59	5:39/km	161bpm	+8/-8

Dados de frequência cardíaca

162

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

387

kcal

Energy

TRIMP

3,1

Efeito do treinamento

+6/+5

Condição meteorológica

+1,2

Pa:Hr

22,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	3,6 %	0:57	0,18 km	-	5:19/km
Zona 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	36,2 %	9:33	1,58 km	-	6:02/km
Zona 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	60,3 %	15:55	3,12 km	-	5:06/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:00

/km

HR médio Ritmo

10,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:20

/km

HR médio GAP

37,80

_VO2maxefetivo

1,15 / 5:13

/km

VI / xPace

1,04 / 5:09

/km

VI / xGAP

0,91

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	17,2 %	4:33	0,48 km	81 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,8 %	2:04	0,34 km	76 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	16,1 %	4:15	0,74 km	76 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	3:37	0,69 km	81 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,7 %	6:47	1,43 km	87 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,2 %	4:48	1,12 km	84 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:21	0,09 km	86 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

4,40

Distância

+44/-45

Ascent/Descent

0,2

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,00

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Declive

2,02

HR médio Gradiente

4,84

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (corrida)

1,00

Comprimento da passada

4382

Total de etapas

outros

28.09.2019

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 209

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 935

Device