Intervalltraining

Обзор

4,40

Дистанция

26:24

Время

26:24

Общее время

6:00

/km

Темп

162

bpm

сред. ЧСС

180

bpm

макс. ЧСС

387

kcal

Энергия

37,80

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	0,40 km	2:00	5:00/km	+1:00/km
2.	0,40 km	2:35	6:28/km	-0:27/km
3.	0,40 km	2:04	5:10/km	+0:50/km
4.	0,40 km	2:53	7:13/km	-1:12/km
5.	0,40 km	2:03	5:08/km	+0:53/km
6.	0,40 km	2:52	7:10/km	-1:10/km
7.	0,40 km	2:06	5:15/km	+0:45/km
8.	0,40 km	2:50	7:05/km	-1:05/km
9.	0,40 km	2:03	5:08/km	+0:53/km
10.	0,40 km	2:56	7:20/km	-1:20/km
11.	0,40 km	2:02	5:05/km	+0:55/km
	Average (total)		6:00/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	5:08	5:09/km	160bpm	+13/-8
1,00km	5:29	5:29/km	162bpm	+8/-11
1,00km	5:25	5:24/km	164bpm	+0/-2
1,00km	5:24	5:25/km	164bpm	+8/-9
0,88km	4:59	5:39/km	161bpm	+8/-8

Данные пульса

162

bpm

сред. ЧСС

180

bpm

макс. ЧСС

387

kcal

Энергия

TRIMP

3,1

Эффект тренировки

+6/+5

Эффективность тренировки

+1,2

Pa:Hr

22,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	3,6 %	0:57	0,18 km	-	5:19/km
Zone 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	36,2 %	9:33	1,58 km	-	6:02/km
Zone 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	60,3 %	15:55	3,12 km	-	5:06/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:00

/km

сред. Темп

10,0

km/h

сред. Скорость

5:20

/km

сред. GAP

37,80

Эффективный VO₂max

1,15 / 5:13

/km

VI / xPace

1,04 / 5:09

/km

VI / xGAP

0,91

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	17,2 %	4:33	0,48 km	81 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,8 %	2:04	0,34 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,1 %	4:15	0,74 km	76 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,7 %	3:37	0,69 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,7 %	6:47	1,43 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,2 %	4:48	1,12 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:21	0,09 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

4,40

Дистанция

+44/-45

Подъем/Спуск

0,2

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,00

Эффективность на подъеме

0,93

Эффективность на спуске

2,02

сред. Градиент

4,84

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

166

spm

Каденция (бег)

1,00

Длина шага

4382

Общее количество шагов

Прочее

28.09.2019

Дата

changeable

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

SW / 209

Направление ветра

Влажность

1018

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 935

Устройство