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Wettkampf: 11. Östringer Fitnesslauf

Übersicht

10,00

km

Distanz

56:39

Zeit

56:29

Verstrichene Zeit

5:40

/km

Pace

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

831

kcal

Energie

36,39

VO2max

152

TRIMP

100

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	0,98 km	5:43	5:49/km	-0:02/km
2.	4,92 km	28:21	5:46/km	+0:01/km
3.	1,91 km	10:40	5:35/km	+0:12/km
4.	0,96 km	5:51	6:04/km	-0:17/km
5.	0,99 km	5:54	5:59/km	-0:11/km
	Average (total)		5:47/km

1./2. Rennhälfte
	4,88 km	28:21	5:49/km	-0:01/km
	4,88 km	28:07	5:46/km	+0:01/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
1,00km	5:47	5:48/km	158bpm	+12/-5
1,00km	6:15	6:15/km	172bpm	+16/-8
1,00km	5:25	5:25/km	171bpm	+4/-32
1,00km	5:48	5:48/km	177bpm	+10/-4
1,00km	5:47	5:46/km	173bpm	+8/-20
1,00km	5:32	5:33/km	175bpm	+17/-25
1,00km	5:32	5:32/km	177bpm	+1/-4
1,00km	5:44	5:44/km	177bpm	+9/-0
1,00km	6:11	6:10/km	179bpm	+24/-0
0,76km	4:28	5:53/km	180bpm	+8/-8

Herzfrequenzdaten

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

88

%

durchschn. Herzfrequenz

183

bpm

max. Herzfrequenz

92

%

max. Herzfrequenz

831

kcal

Energie

152

TRIMP

4,9

Trainingseffekt

+1/-4

Leistungszustand

+2,0

%

Pa:Hr

31,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	0,7 %	0:25	0,07 km	-	5:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	3,7 %	2:05	0,35 km	-	5:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	92,8 %	52:26	9,04 km	-	5:48/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	2,7 %	1:33	0,30 km	-	5:11/km

Pace

5:40

/km

durchschn. Pace

10,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:42

/km

durchschn. GAP

36,39

Effektiver VO₂max

0,99 / 5:44

/km

VI / xPace

1,01 / 5:38

/km

VI / xGAP

0,79

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	18,8 %	10:37	1,50 km	88 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	18,1 %	10:13	1,63 km	88 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	28,0 %	15:50	2,75 km	87 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	24,7 %	13:58	2,65 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	5:17	1,11 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,0 %	0:34	0,13 km	88 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

10,00

km

Distanz

+100/-97

m

Anstieg/Abstieg

40

%

Anteil hügelig

1,05

Bergauf-Effizienz

0,94

Bergab-Effizienz

1,97

%

durchschn. Steigung

11,00

km

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

172

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,03

m

Schrittlänge

9744

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.10.2019

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

8

°C

Temperatur

5

°C

Dew Point

13

km/h

Wind

SW / 237

°

Windrichtung

84

%

Luftfeuchtigkeit

1021

hpa

Luftdruck

4

°C

Gefühlte Temperatur

7

°C

Hitzeindex

138 [45]

bpm

Erholung HR

Garmin Forerunner 935

Gerät

Wettkampfergebnis

Offizielle Distanz: 10,0 km
Offizielle Zeit: 56:39
Effektiver VO₂max: 34,55
AK-Index: 55,22 %

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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