Wettkampf: 11. Östringer Fitnesslauf

Visión general

10,00

Distancia

56:39

Tiempo

56:29

Tiempo transcurrido

5:40

/km

Ritmo

174

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

831

kcal

Energía

36,39

VO2max

152

TRIMP

100

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	0,98 km	5:43	5:49/km	-0:02/km
2.	4,92 km	28:21	5:46/km	+0:01/km
3.	1,91 km	10:40	5:35/km	+0:12/km
4.	0,96 km	5:51	6:04/km	-0:17/km
5.	0,99 km	5:54	5:59/km	-0:11/km
	Average (total)		5:47/km

1ª/2ª Media
	4,88 km	28:21	5:49/km	-0:01/km
	4,88 km	28:07	5:46/km	+0:01/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:47	5:48/km	158bpm	+12/-5
1,00km	6:15	6:15/km	172bpm	+16/-8
1,00km	5:25	5:25/km	171bpm	+4/-32
1,00km	5:48	5:48/km	177bpm	+10/-4
1,00km	5:47	5:46/km	173bpm	+8/-20
1,00km	5:32	5:33/km	175bpm	+17/-25
1,00km	5:32	5:32/km	177bpm	+1/-4
1,00km	5:44	5:44/km	177bpm	+9/-0
1,00km	6:11	6:10/km	179bpm	+24/-0
0,76km	4:28	5:53/km	180bpm	+8/-8

Datos de frecuencia cardiaca

174

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

831

kcal

Energía

152

TRIMP

4,9

Efecto de entrenamiento

+1/-4

Condición de rendimiento

+2,0

Pa:Hr

31,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	0,7 %	0:25	0,07 km	-	5:59/km
Zona 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	3,7 %	2:05	0,35 km	-	5:54/km
Zona 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	92,8 %	52:26	9,04 km	-	5:48/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	2,7 %	1:33	0,30 km	-	5:11/km

Dato de ritmo

5:40

/km

promedio Ritmo

10,6

km/h

promedio Velocidad

5:42

/km

promedio GAP

36,39

VO₂max efectivo

0,99 / 5:44

/km

VI / xPace

1,01 / 5:38

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	18,8 %	10:37	1,50 km	88 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,1 %	10:13	1,63 km	88 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	28,0 %	15:50	2,75 km	87 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	24,7 %	13:58	2,65 km	87 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	5:17	1,11 km	88 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,0 %	0:34	0,13 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

10,00

Distancia

+100/-97

Ascenso/Descent

0,4

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,05

Eficiencia cuesta arriba

0,94

Eficiencia cuesta abajo

1,97

promedio Gradiente

11,00

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

1,03

Longitud de zancada

9744

Pasos totales

Misceláneo

03.10.2019

Fecha

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 237

Dirección del viento

Humedad

1021

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

138 [45]

bpm

Recuperación RRHH

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Rersultado de carrera

Distancia oficial: 10,0 km
Tiempo oficial: 56:39
VO₂max efectivo: 34,55
Clasificación por edad: 55,22 %